Правильна мотивація до схуднення

мотивацію схуднення WELT
1. Продовжуйте нагадувати собі про цілі, які ви собі ставите. Уявіть собі, як це, коли ви досягли цих цілей, наприклад, як ви знову будете носити один із своїх улюблених предметів одягу, до якого ви більше не вписуєтесь, або наскільки легко вам буде пересуватися із значно меншим вмістом жиру в тілі і що робити повсякденні справи в житті. Ці образи та очікування, які вони створюють, є важливим фактором.

2. Не тисніть на себе занадто високими цілями. Робіть це крок за кроком. Спробуйте досягти великої мети поетапно. Тоді воно вже не здається таким недоступним. З кожною частковою метою, яку ви досягли, ваше задоволення зростає, і вам пропонується продовжувати обраний вами шлях.

3. Будьте дуже свідомі своїх мотивів. Чому я насправді хочу схуднути? Чому важливо схуднути, яка користь від регулярних тренувань у фітнесі? Ви можете зібрати необхідну енергію для досягнення своєї мети, лише якщо ви справді впевнені в цьому.

4. Усвідомте, що ви хочете втратити лише жир для себе та свого здоров’я. Тільки тоді ви зможете мотивувати себе знову і знову.

5. Ведіть щоденник тренувань, в якому ви записуєте всі свої фізичні навантаження, а також свої думки та почуття під час тренувань. Насолоджуйтесь прогресом, який у ній відзначається.

6. Розслабтесь. Зберіть сили, щоб мати енергію, необхідну для досягнення поставлених цілей.

7. Винагороджуйте себе за часткові цілі, яких ви досягли. Порадуйте себе, наприклад, приємним компакт-диском, книгою або поїздкою в кіно. ти заробив це.

8. Подумайте про цілі, яких ви вже досягли, і похваліть себе за них. Подивіться на те, чого ви вже досягли, а не на те, що ще попереду. Це особливо важливо, якщо втрата ваги припиняється.

9. Не сприймайте невдачі та рецидиви у старих звичках як особисті невдачі, а як можливість вчитися на помилках. Доведіть собі, що вас не заблукають.

10. Не заблукайте у чорно-білому мисленні. Навіть якщо ви спочатку досягли мети 90 відсотків замість 100 відсотків, ви вже досягли великого успіху. Окремі ковзання не повинні розцінюватися як повна невдача і повинні призвести до того, що ви перекинете все догори дном.