Які продукти харчування надавати перевагу мамі під час вагітності; Лабораторія PediAct
Коли ви вагітні, багато продуктів заборонено. Якщо алкоголь, сира риба та м’ясо, певні сири та м’ясні страви повинні бути виключені зі свого раціону ... ось продукти, які надаватимуть перевагу протягом цих дев’яти місяців вагітності.
Чому під час вагітності слід уникати певної їжі ?
Під час вагітності у дитини розвивається а неймовірна швидкість, перехід від плода до новонародженого. Цього швидкого зростання можна досягти лише адаптований спосіб життя і збалансоване харчування. Крім того, слід контролювати годування, щоб уникнути серйозних інфекцій для здоров’я новонароджених та вагітних жінок. Насправді лістеріоз і токсоплазмоз можуть передаватися продуктами, що споживаються протягом цих дев'яти місяців. Тому, щоб уникнути цих ризиків, рекомендуєтьсяуникати сирої їжі такі як м'ясо, копчена риба, сире молоко та сирні молочні сири, а також холодне м'ясо. Алкоголь слід, звичайно, уникати під час вагітності, а також Кава не рекомендується, принаймні невеликими дозами. Також уникайте занадто жирна їжа або занадто калорійний що при надмірному споживанні може призвести до високого кров’яного тиску, діабету або інфекцій сечовивідних шляхів.
Але тоді, що ми можемо їсти вагітними ?
Ідея полягає не в тому, щоб з’їсти вдвічі більше, бо ви вже не самі, а вдвічі краще. A різноманітне і збалансоване харчування рекомендується більше ніж будь-коли. Хоча слід уникати сирого молока, все одно вживати молочні продукти, що містять кальцій, білки та вітамін А, D і B, необхідні для правильного розвитку дитини. Кальцій, добре відомий у дитинстві для зміцнення кісток, також допомагає будувати скелет новонародженого під час вагітності. Молоко, білі сири, йогурти і сири тому їх слід регулярно вживати під час їжі. м'ясо, Риби та яйця слід готувати регулярно, якщо вони завжди добре приготовані. Вони містять жирні кислоти та вітамін D, які, як і кальцій, працюють на розвиток дитячих кісток. Не забуваючи про залізо, необхідні для росту плода та формування плаценти. У разі дефіциту заліза також збільшуються ризики передчасних пологів і затримки росту дитини.
Що стосується овочі та фрукти, їх слід вживати разом з усіма прийомами їжі, у всіх формах (у вареному або сирому вигляді, у супах, у смузі, на сковороді чи у пюре…), оскільки вони забезпечують вітаміни та мінерали, а також необхідні клітковини під час вагітності. Пам'ятайте, що фолієва кислота, що міститься у фруктах та листових овочах (салат з баранини, шпинат, крес-салат, квасоля, горох, а також волоські горіхи, каштани та нут), відіграє важливу роль на початку вагітності та під час вагітності. Таким чином, він впливає на розвиток нервової системи ембріона та зменшує ризик затримки росту та серйозних вроджених вад розвитку.
Нарешті, побалуйте себе крохмалисті продукти (макарони, манна каша, рис, картопля), а також імпульси: вони дозволяють вагітним жінкам уникати наїдок протягом дня. Що стосується напоїв, то ніщо, як вода, не втамовує спрагу. З іншого боку, чай, солодкі напої та каву слід вживати в помірних кількостях.
Остерігайтеся харчових добавок під час вагітності
Харчові добавки можуть бути корисними залежно від випадку. Ось чому їх слід споживати тільки за медичною консультацією і за призначенням лікаря, а також лікарські добавки, що заповнюють нестачу заліза, фолієвої кислоти, вітаміну D або йоду.
Аліса з лабораторії PediAct
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.