Які продукти їсти, щоб мати гарне волосся
Які продукти їсти, щоб мати гарне волосся ?
Їжа відіграє важливу роль у красі нашого волосся. Ось стаття, яка допоможе підібрати їжу, яка підходить саме вам.
Всі ми мріємо про довге, шовковисте, блискуче волосся, гідне реклами L’Oréal. На жаль, насправді це не так. Регулярний догляд необхідний, але основою здорового волосся є здорове та збалансоване харчування. Ось продукти, які слід вибрати, щоб побалувати волосся.
Мати більш стійке волосся
Ваше волосся в основному складається з кератину, білка, який захищає волосся від суворих умов, в яких ми живемо, включаючи УФ-промені, забруднення та багато інших шкідливих факторів. Щоб зробити кератин, важливо їсти білок. В основному він міститься в м’ясі, але також у яйцях, сої, сочевиці та лободі.
Білки покращують текстуру волосся, вони будуть менш ламкими, і ви знайдете здорове волосся !
Вітаміни групи В також необхідні для здоров’я вашого волосся: вони зміцнюють і навіть допомагають зменшити вироблення шкірного сала. Ви зрозумієте, є лише переваги! Ви знайдете його в злаках, зародках пшениці, квасолі, горіхах.
Якщо всі ці продукти не роблять вас щасливими, є харчові добавки, найвідомішими з яких є пивні дріжджі. Вони складаються з безлічі вітамінів і мікроелементів, які необхідні для здоров’я вашого волосся. Вони будуть набагато стійкішими. Пивні дріжджі також мають тенденцію прискорювати ріст волосся.
Щоб ваша грива швидше росла
Продукти, що містять залізо, допоможуть вам відновити довге волосся.
Дефіцит заліза часто призводить до ослаблення або навіть випадання волосся. Ось чому важливо вживати продукти, що містять залізо, а саме какао, квасоля, фісташки, лобода, овес, ковбаси, печінку тощо. Будьте обережні, не зловживайте цим, якщо у вас вже є достатні запаси, оскільки це може стати небезпечним для вашого здоров'я.
Вітамін Е, навпаки, є потужним антиоксидантом, який покращує приплив крові до шкіри голови і прискорює ріст волосся. Він міститься в мигдалі та всіх видах горіхів.
Нарешті, вітамін А відновлює тканини шкіри голови, що сприяє росту волосся. Він ще раз міститься в зародках пшениці або в оліях печінки риби (що створює сумнівне дихання, але ми зробили б все для свого волосся, так?).
Мати блискуче волосся
Щоб мати волосся, яке яскраво блищить, ми заливаємо цинк. Це мікроелемент, який міститься в організмі в невеликих кількостях і необхідний для здоров’я вашого волосся, оскільки допомагає в синтезі кератину. Любитель устриць, не обділяй себе! Ви також знайдете цинк у молюсках, свинині, телятині, шпинаті, чимось, щоб задовольнити всіх. Рекомендується поєднувати його з сіркою, мінералом, який, як відомо, зміцнює нігті та волосся, для отримання оптимальних результатів. Він міститься в морепродуктах, часнику, цибулі та капусті.
Також пам’ятайте, що слід вживати незамінні жирні кислоти (Омега-3), які гарантують кращу текстуру та більший блиск волосся завдяки своїм зволожуючим властивостям. Він міститься в оліях (особливо оливковій та лляній), жирній рибі або навіть горіхах.
Щоб обмежити випадання волосся
Нестача вітаміну С робить волосся сухими і ламкими, але перш за все може призвести до їх випадіння. Тому важливо вживати продукти, які містять його багато. Такі фрукти, як диня, гуава, апельсини, лайм (цитрусові фрукти загалом), та овочі, такі як перець, шпинат - це продукти, багаті вітаміном С, тому їх не слід їсти. На додаток до всіх своїх переваг, вітамін С допомагає фіксувати залізо.
Тепер ви знаєте всі наші поради щодо того, щоб на тарілці було волосся грецької богині !