Які продукти їсти у відпустці та після відпустки, щоб відчувати себе чудово і не набирати вагу
Їжа є важливою темою в усі пори року, але тим більше влітку. Високі температури та зміна звичок можуть засмутити організм, саме тому важливо підтримувати здорове харчування.
Експерт з питань харчування та автор книги "Tú eres tu medicina" (Ви - ваше ліки) Ата Пураміні пропонує кілька основних порад, щоб не нехтувати дієтою влітку, повідомляє Agerpres.
Яке ідеальне святкове меню?
Для першого курсу Ата Пураміні пропонує салат із «зеленим листом», який освіжає, зволожує, приносить мінерали та вітаміни і не робить вас товстим. На двох, особливо якщо свято проходить на пляжі, фахівець рекомендує сардини, анчоуси і скумбрію. Цей вид риби, багатий омега-3, корисний для нервової системи та відпочинку, сприяючи кращому сну. А на десерт, замість морозива чи торта, Ата Пураміні вибирає кілька шматочків ананаса. Це сечогінна їжа, яка допомагає запобігти затримці рідини - проблема, яка загострюється влітку, особливо у жінок.
Що смакувати між прийомами їжі?
Щоб уникнути шкідливих або нежирних закусок, рекомендується завжди мати під рукою банан. Банани містять вуглеводи та природний цукор, які дають енергетичний приплив. Крім того, високий рівень калію допомагає регулювати рівень води в організмі та запобігати зневодненню.
Насіння соняшнику - ще один варіант перекусити щось між прийомами їжі. Вони багаті вітаміном Е, який діє як потужний антибактеріальний та противірусний препарат, зміцнюючи імунітет. Крім того, це антиоксидант, який допомагає в боротьбі зі старінням.
Слід уникати підсолоджуваних цукром безалкогольних напоїв, особливо тому, що вони сприяють ожирінню, не є корисними для здоров’я та не гідрують належним чином. Натомість пляшка води забезпечить належне зволоження та допоможе запобігти запорам, які можуть бути спричинені зміною місця та режиму харчування. Рекомендується завжди мати під рукою пляшку води.
Що їсти вдома?
Повернувшись із відпустки, вам потрібно наповнити комору продуктами з високим вмістом клітковини, такими як рис та цільні зерна, які також допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози та позбавляють від необхідності щось «гризти» між прийомами їжі.
З іншого боку, важливо мати в холодильнику авокадо, диню та кавун. Ці три продукти сприяють зволоженню, що дуже важливо влітку. Авокадо, багатий вітаміном Е, можна їсти в салатах. Кавун та кавун ідеально підходять для дітей, адже вони приносять вітамін С, який допомагає підтримувати здорову та міцну імунну систему. Солодкий смак цих фруктів робить їх ідеальним десертом для літа.
Ата Пураміні також рекомендує, індича грудка, який містить амінокислоту, яка називається триптофан, попередник серотоніну, гормону щастя.
НА PRO TV PLUS ВИ МОЖЕТЕ ПЕРЕГЛЯНУТИ АКЦІЮ ШТАБАМИ
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.