Які продукти мають високий вміст води

Харчова наука говорить про багаті водою продукти з вмістом води 50 відсотків. Багато продуктів мають це. Навіть сир та риба. Горіхи, насіння та сухофрукти не містять багато води. У фруктах та овочах найвищий вміст води - до 97 відсотків, але яловичина також досягає 75 відсотків. Ми говоримо про високий вміст води з часткою понад 90 відсотків. І є Кавун, огірок, салат айсберг, редис, спаржа, грейпфрут та полуниця далеко вперед.

Їжа як доповнення до пиття

Їжа з великим вмістом води є важливою, оскільки вона дозволяє нам покрити значну частину потреб у рідині. Здоровий організм дорослої людини може обробляти до десяти літрів води на день. Але це не обов'язково. Досить трьох літрів. А частину можна накрити їжею. В середньому ми вживаємо до одного літра води на день через тверду їжу. Якщо це якісні органічні овочі та фрукти, ви можете одночасно побалувати себе приємним навантаженням Мінерали, клітковина та антиоксиданти. Перша десятка за вмістом води:

Огірок - 97 відсотків
Кавун - 96 відсотків
Салат - 95 відсотків
Помідори - 95 відсотків
Сироватка - 94 відсотки
Редис - 94 відсотки
Ревінь - 93 відсотки
Спаржа - 93 відсотки
Кабачки - 93 відсотки
Салат з баранини - 93 відсотки

Всі інші чудові продукти з високим вмістом води, такі як гриби, цикорій, шпинат, мангольд, перець, апельсини, складають трохи менше 90 відсотків. Але це ще багато. Якщо ви вичавите густий апельсиновий сік, це 150 мл рідини. Плюс вітамін С. Особливо важливим є поєднання маловодних та багатих водою продуктів. Наприклад хліб та макарони. Хорошим доповненням є салати з огірком, помідорами та редискою.