Які продукти можна знайти у саду здоров’я вітаміну К2
Вітамін К2, Також відомий як менахінон, його не так легко знайти в продуктах харчування, як вітамін К1 або філохінон. В основному він міститься в продуктах тваринного походження, але також може вироблятися бактеріями в кишковому тракті.
Ця форма вітамін К може бути кращим для підтримання міцних кісток та обмеження ризику розвитку остеопорозу як вітаміну К1, згідно зі статтею, опублікованою в огляді нетрадиційної медицини в березні. Жінкам потрібно 100 мкг на день для правильного згортання крові, а чоловікам 120 мкг на день.
Які продукти містять вітамін К2?
- Курка - одне з найкращих джерел вітаміну К2.
Наприклад, порція курячої грудки зі шкірою на 100 г містить 12,4 мкг, а така ж кількість червоного курячого м’яса - 10,2 мкг. В середньому, вважається, що куряча ніжка містить близько 18,9 мкг.
- Вітамін К2 у яловичині та свинині
Ці види м’яса містять не так багато вітамін К. Наприклад, 100 г консервованої свинини містить 12,7 мкг вітаміну К2, а така ж кількість свинячої шинки - близько 8,2 мкг. Стільки ж яловичини на грилі містить 2,6 мкг вітаміну К2.
- Вітамін К2 у рибі та морепродуктах
Більшість видів морепродуктів містять невелику кількість вітаміну К2. Однак у 100 г устриць міститься лише 4,2 мкг. Стільки ж рожевого лосося забезпечує 0,4 мкг. Якщо ви віддаєте перевагу креветкам, 100 г збільшить споживання вітаміну К2 на 0,3 мкг.
- Молочні продукти та інші джерела вітаміну К2
Ферментовані продукти, включаючи сир та натто, тип ферментованої сої, що споживається в Японії, містять вітамін К2. Наприклад, столова ложка сметани має 2,9 мкг, а чашка незбитого молока 2,4 мкг.
Важливо: Щоб отримати всі переваги, які пропонує вам вітамін К2, вам потрібен продукт із концентрацією не менше 100 мкг на капсулу або більше, як встановлено в клінічних випробуваннях.
Вітамін K2 Mk7 із Саду здоров’я має надзвичайну концентрацію 200 мкг на капсулу, найвищу концентрацію, доступну в даний час в Румунії, і може запропонувати вам усі переваги цього супервітаміну.