Які продукти натще НЕ є здоровими, і їх слід уникати
Під час Великого посту віруючі повинні знайти альтернативи препаратам, що містять молочні продукти, м’ясо та яйця, які не можна вживати в цей період. Однак багато разів їжа, яка вживається як замінник «солодкої» їжі, є надзвичайно шкідливою для здоров’я - саме цього слід уникати будь-якої їжі натощак.!
Які пісні продукти шкідливі для здоров’я
Овочеві ковбаси - Загалом ковбаси нездорові, і соєві - не виняток. Під час посту слід уникати соєвої салямі, овочевих ковбас та інших подібних продуктів, оскільки вони містять багато токсичних інгредієнтів.
Овочевий паштет - багатий Е, шкідливими жирами, клейковиною, крохмалем та надлишком солі, слід уникати комерційних паштетів під час посту. Однак його можна успішно замінити домашнім паштетом, соєю, нутом, грибами та іншими корисними інгредієнтами.
Заморожені продукти - напівфабрикати, незважаючи на піст чи ні, залишаються нездоровими. Вони містять дуже велику кількість нездорових жирів, солі та консервантів. Уникайте заморожених продуктів, таких як рис з овочами або паелья з морепродуктами або напівготовна соя, під час посту.
Овочеві чіпси - навіть якщо ви виберете замість картопляних чіпсів морквяні чи бурякові чіпси, які, як ви вже знаєте, є нездоровими, ви все одно будете мати нездорові інгредієнти. Цей вид чіпсів містить сіль, цукор і надлишок калорій. Не можна нехтувати нездоровими жирами в цих чіпсах. Швидше готуйте самі такі чіпси, які будете спекти при високій температурі, приправивши їх зеленню та невеликою кількістю оливкової олії.
Кокосовий йогурт - Кокосовий йогурт не обов’язково шкідливий для здоров’я, але його не слід вживати у великих кількостях, оскільки він містить багато насичених жирів. Це означає, що не слід їсти більше ½ склянки кокосового йогурту на день.
Комерційні веганські десерти - Часто комерційні веганські десерти містять ряд шкідливих для здоров’я інгредієнтів, щоб вони мали бажану текстуру. Завжди читайте етикетку товарів, які ви купуєте, і дуже ретельно вибирайте десерти, які ви поміщаєте в кошик для покупок.
Бутерброди Фалафель - в магазинах ви знайдете бутерброди з фалафелем, особливо під час посту. Цього слід уникати, оскільки нут смажиться у великій кількості олії і містить ряд шкідливих для здоров’я інгредієнтів. Якщо ви дійсно хочете з’їсти такий бутерброд, приготуйте власні котлети з фалафелю вдома.
Що їсти під час посту, щоб зберегти фігуру і зробити здоровий вибір
Ви можете поститись із здоровою їжею, але це, перш за все, означає, що вам слід їсти більше страв, приготованих самостійно, вдома, і менше пісних закусок на ринку.
Окрім пісної їжі, ви можете приготувати салат з баклажанів, збиту квасолю та хумус, які можна подавати як сніданок або закуски між прийомами їжі.
Крім того, насіння та горіхи, але вжиті в сирому або запеченому, не смаженому чи соленому вигляді, можна їсти як закуску між основними прийомами їжі протягом дня. Однак зверніть пильну увагу на спожиті кількості, оскільки вони мають високу калорійність, а це означає, що вони можуть товстіти, якщо зловживати.
Сирі фрукти та овочі - ще один цінний союзник під час посту, це надзвичайно поживні закуски, але з дуже низькою калорійністю.
Дієтолог може допомогти вам скласти план дієти натще, який не позбавляє ваш організм жодних важливих поживних речовин і не голодує вас.