Які продукти підходять для сніданку, а за вечерею Останні місцеві новини, відеоновини -
Деякі продукти забезпечують нам спокійний нічний сон, інші борються з ранковим похміллям. Хаотична дієта, втома і стрес можуть спричинити порушення нормального функціонування організму і можуть спровокувати ряд захворювань (депресія, хвороби серця), попереджають фахівці.
Яка їжа забезпечує нам спокійний сон
волоські горіхи - бореться з безсонням, оскільки вони містять мелатонін і корисні жири.
Гаряче молоко. Молоко містить триптофан і кальцій. Триптофан має седативний ефект і перетворюється організмом на серотонін. Кальцій і триптофан разом викликають сон.
меду має глюкозу і діє як заспокійливий засіб, слід вживати лише в невеликих кількостях. Для спокійного сну рекомендується липовий мед.
банани. Завдяки триптофану, мелатоніну та вуглеводам банани корисні для нервової системи. Якщо їх вживати протягом дня, банани не діють як снодійне.
Увечері - безпосередньо перед сном - якщо один з них вжити, два банани можуть перетворитися на досить хороше природне снодійне.
Великдень і хліб. Але тільки біле борошно і, як мед та банани, мають велике значення: макарони корисні для того, щоб нам краще спати, лише якщо їх їсти в невеликих кількостях. Відповідальним за це є крохмаль. Хороший коктейль для висипання сну готується із 150 мл молока, добре дозрілого банана, пюре і трохи меду. Якщо ви хочете чогось менш солодкого, використовуйте замість бананів кілька ядер волоського горіха: добре подрібніть склад і добре випийте. Що б ви не вирішили з’їсти ввечері, добре зменшити кількість: це буде корисно для повноцінного сну. тихо.
Їжа проти ранкового похмілля:
Перець, завдяки високому вмісту вітаміну С;
Цитрусові, також завдяки кількості вітаміну С та кислому смаку;
Шоколад (якщо в ньому більше какао, тоді ефект буде сильнішим);
Чорний чай, завдяки кофеїну та таніну.