Які продукти підтримують красу красивою та яскравою Свобода шкіри
Петре Добреску, понеділок, 20 липня 2020 р., 12:01.
Те, як ми харчуємось, має значення не тільки для здоров’я, але й забезпечує здоровий вигляд нашої шкіри та шкіри загалом. Якщо ми хочемо гладкої і оксамитової шкіри, якомога довше, добре звертати увагу на їжу, яку ми їмо.
Основними категоріями продуктів, які підтримують шкіру яскравою, зволоженою та здоровою, є ті багатий антиоксидантами та незамінними жирними кислотами. Тому ми повинні включати в своє меню продукти, які мають ефект нейтралізації вільних радикалів із навколишнього середовища, від ультрафіолетового випромінювання до будь-яких забруднювачів. Вільні радикали пошкоджують клітинні мембрани шкіри, іноді навіть руйнуючи нитки ДНК всередині них.
Ось основні категорії продуктів, які допомагають вам мати гарний і яскравий колір обличчя, уповільнюючи ознаки старіння.
- Продукти, що містять незамінні жирні кислоти
Жирна риба, особливо океанічний, містить вміст жирних кислот Омега 3, необхідних для здоров’я, корисних, оскільки вони зменшують запальні процеси в організмі. Риба, багата такими жирними кислотами, - це лосось, але не менш корисними є оселедець, сардини, скумбрія, форель або молюски. Вони також багаті вітаміном Е, який відіграє важливу роль у регенерації шкіри, а також макроелементами, необхідними для збалансованого харчування. Без цих поживних речовин шкіра швидше зневоднюється і сохне.
мигдаль, оливкова олія або насіння (льон, чіа, коноплі, кунжут, гарбуз), але також ряд спеції Свіжі - розмарин, шавлія, петрушка або базилік - також мають високий вміст жирних кислот. Їх споживання допомагає виробляти в організмі колагенові та еластинові волокна, підтримує зволоження шкіри та виконує протизапальну роль для організму.
хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста), кабачки, нут або дикий рис - також важливі джерела жирних кислот Омега 3. Брокколі містить вітаміни та мінерали, важливі для шкіри (А, С або цинк), а також лютеїн, який допомагає захистити шкіру. І авокадо Він однаково багатий такими корисними для шкіри та волосся корисними жирами та поживними речовинами.
Овочі також є важливим джерелом вітамінів. Солодка картопля, наприклад, просто як морква, містять бета-каротин, речовину, яка в організмі може перетворюватися на вітамін А, і зазвичай міститься в жовтих, червоних або помаранчевих овочах. Після споживання антиоксиданти в цих продуктах поглинаються шкірою та діють як захисний шар проти сонця.
Важливими джерелами бета-каротину, а також вітаміну С або клітковини, необхідних для нормального функціонування організму, є також перець, жовтий або червоний. Іншими корисними для шкіри продуктами, які стимулюють вироблення колагену, є помідори, і вони мають ту перевагу, що їх люблять усі, і вони можуть оживити банальну трапезу!
Цікаво також знати, що організм людини не виробляє антиоксидантів. Тому важливо переконатися, що така дієта необхідна для протидії негативному впливу вільних радикалів.
Ягоди багаті мікроелементами, відіграючи роль у боротьбі з клітинним стресом. Вони чудово підходять для сніданку, разом із крупами та йогуртом, оскільки вони забезпечують нас енергією, необхідною для початку дня.
Малина, наприклад, він багатий клітковиною і має низьку калорійність, допомагаючи швидше втомлюватися. Його споживання знижує ризик раку та уповільнює старіння шкіри. Ще один фрукт, багатий вітаміном С і Е, який забезпечує красиву та здорову шкіру ківі, багате джерело калію одночасно. Ситний сніданок із полуниці та ківі може стати енергетичним напоєм, повним вітамінів та антиоксидантів, який також може замінити каву.
Менш відомий нам, їстівні каштани Вони багаті вітаміном С і є багатим джерелом марганцю з антиоксидантною роллю, що робить їх корисними для підтримки імунітету. Однак їх таємницю ще в давнину добре знали східні мудреці, які часто їли ці фрукти. Завдяки багатому вмісту вітамінів, екстракт каштана та дріжджів містяться у складі кремів для контуру очей, оскільки він допомагає стерти ознаки втоми шкіри.
- Інші продукти, корисні для шкіри
Дріжджі Сухе, змішане з молоком, є прекрасним засобом для підтримки здоров’я та молодості шкіри рук. Водночас він покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки діє проти вугрів завдяки вмісту вітамінів В2 та В6, які регулюють вироблення шкірного сала. Застосування маски з пивними дріжджами та медом допомагає заспокоїти шкіру.
меду, ця чудодійна їжа з десятками користі - єдина, яка містить усі вітаміни та мінерали! Це допомагає нам уповільнювати фізіологічні процеси старіння і завдяки вмісту глюкози живить нервові клітини, забезпечує енергією та знімає інтелектуальну втому та стрес.
В азіатській культурі такий же улюблений своїми властивостями зелений чай. Китайці щодня п'ють чай завдяки його сильним антиоксидантним властивостям та вмісту фтору, що підвищує рівень дофаміну та серотоніну. Таким чином, депресії та негативні стани відганяються, а організму допомагають захищатися від передчасного старіння.
Коли ми говоримо про здоров’я, харчування повинно займати найважливіше місце в нашому списку пріоритетів, оскільки неправильна дієта з часом негативно вплине на наші внутрішні органи і принесе нам зайві кілограми. Добре включати здорову їжу в щоденне меню, оскільки вона може впливати на якість нашої шкіри.