Які продукти повинні їсти діти

Риба та морепродукти

Риба є чудовим джерелом DHA, омега-3 жирної кислоти, яка також корисна для розвитку мозку. Якщо малюк не божевільний від такої риби, як дикий лосось або свіжий тунець, спробуйте консервований сорт або креветки для більш м’якого смаку та легшого жування. Рибу можна готувати в духовці або використовувати в макаронному салаті або в декількох змішаних стравах.

повинні

насіння

Насіння соняшнику, конопель, льону та чіа допомагають дітям задовольнити потребу в корисних жирах, магнію, білках і клітковині. Їх можна включати в закуски, посипати супами або салатами, використовувати при випічці або додавати в пюре. Насіння льону найкраще зберігати в холодильнику, щоб запобігти пошкодженню, як і більшість насіння загалом. Виняток становлять насіння чіа, які можна зберігати в шафі і використовувати пізніше.

Ягоди

Ягоди також допомагають задовольнити дитячу квоту клітковини, і багато дітей отримують недостатньо. Якщо вони не в сезон, спробуйте використовувати заморожені фрукти в суміші з вівсянкою або пюре. Заморожені сорти ідеально підходять для простих закусок або десертів.