Які продукти сприяють вагітності Salon Désir D; дитина Париж
Чи потрібно їхати в авантюру на відтворення, щоб завагітніти? Адаптована дієта дозволить вам добре підготуватися до вагітності. Ось кілька дієтичних порад саме для вас !
Як їжа впливає на родючість ?
Всім відомо, що для здорового харчування важливо збалансоване харчування. Необхідно віддавати перевагу свіжим, натуральним і мінімально обробленим продуктам і регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Кілька досліджень показали, що жінки до 35 років, які харчуються середземноморською дієтою, мають кращу родючість.
Які продукти харчування надавати перевагу ?
Деякі поживні речовини відіграють важливу роль і можуть суттєво допомогти поліпшити фертильність. Це:
Омега 3: олія печінки тріски, насіння льону, ріпакова олія, скумбрія, лосось, волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, яйця ...
Антиоксиданти: несолодке какао, малина, пекан, волоські горіхи, родзинки, фундук, артишок, чорнослив ...
Цинк: устриці, зародки пшениці, теляча печінка, гарбузове насіння, краб ...
Вітаміни А, С, Е: всі свіжі та сирі фрукти та овочі
фолієва кислота (B9): всі листові овочі, горіхи, каштани, шпинат, фундук, спаржа, брокколі, арахіс, диня, нут ...
вітамін D: олія печінки тріски, оселедець, скумбрія, сардини, лосось, яйця ...
залізо: кмин, чебрець, спіруліна, кунжут, соя, темний шоколад, кешью, червона квасоля, сочевиця ...
Яких продуктів слід уникати ?
Дослідження показують, що вживання занадто великої кількості червоного м’яса, кофеїну, алкоголю або солодкої їжі негативно впливає на фертильність.
Не забувайте стежити за алергією! Враховуйте це, оскільки вони також відіграють важливу роль у завагітнінні. Погано пролікована або недіагностована алергія вплине на вашу імунну систему і може затримати вагітність.
Поліпшити свій спосіб життя !
Незважаючи на те, що дієта відіграє дуже важливу роль, це не єдиний фактор, який вплине на ваше бажання завагітніти. Ми знаємо, що пригоди PMA - справжні емоційні гірки. Стрес і втома є скрізь, тому покладіть шанси на свою користь: працюйте над своїм стресом !
В даний час визнані різні додаткові ліки для покращення рівня вагітності. Остеопатія, голковколювання, софрологія - це практики, які довели свою користь! Вони дозволять вам працювати над своїм тілом, знімаючи фізичну та емоційну напругу.
За вашим бажанням наші координатори можуть надіслати вам список лікарів нетрадиційної медицини.