Які продукти вибрати, щоб добре зволожити

Втратити апетит при сильній спеці легко, проте їжа є важливим джерелом гідратації. Які продукти харчування борються з зневодненням ?

сливи сливи

У сильну спеку організм швидко зневоднюється, прийом води повинен бути більш регулярним. Важливо адаптувати свій раціон, вживаючи продукти, багаті водою. Фрукти та овочі забезпечують до 1 літра води на день. Що далеко не мізерно. Які з них найкраще зволожують? ?

Овочі

огірок складається з 97% води, салати (95%), помідор та кабачок (94%) слід споживати без помірності. Їх багатство, зокрема, вітамінами С та клітковиною, є плюсом. Не нехтуйте зелені овочі (квасоля, шпинат, кріп,.) за вміст води, але також і у вітамінах.

Плоди

Диня і кавун складають 91% води.

Незважаючи на те, що вони солодші, кісточкові фрукти люблять персик, абрикос, вишня, нектарини, сливи, сливи, сливи, достатньо зволожують, щоб їх регулярно вживати.

Інші продукти

Молоко, йогурти та сир або вершковий сир - відмінна їжа для зволоження. Вибирайте їх з низьким вмістом жиру. Продукти з овечого молока є більш засвоюваними.

М'ясо містить менше води. Треба віддавати перевагу рибі. Кулінарія

Уникайте надмірного вживання зневоднюючого алкоголю та солодощів. Натомість пийте свіжі фруктові соки або сорбети своїми руками.

Читайте також:

Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!