Які ризики дієти без вуглеводів • Привіт Яссі •
Безвуглеводна дієта - це переважно гіперпротеїнова, гіпер/або гіполіпідемічна дієта. Дієта без вуглеводів допомагає схуднути, але вона пов’язана з ризиками! Безвуглеводна дієта є незбалансованою з поживної точки зору дієтою, оскільки вона буде надходити на запас енергії, тобто в першій фазі на спалювання жиру, потім на катаболізм білка.
Будь-яка екстремальна дієта приносить вам більше шкоди, ніж користі! Зверніть увагу, які рішення ви приймаєте! Які недоліки дієти без вуглеводів? Це означає, що це призведе до втрати ваги за короткий час. Однак у довгостроковій перспективі він має недоліки високобілкової дієти: уповільнення кишкового транзиту (через брак клітковини в овочах, фруктах та цільних зернах), гіпокальціємія, зневоднення та збільшення сечової кислоти в крові (при сечокам’яній хворобі та подагрі).
Крім того, хоча ситість організму задоволена, існує стан втоми, кисле дихання, що створює загальний дискомфорт в довгостроковій перспективі. Не рекомендується знижувати вуглеводи нижче 120 г/добу. Крім того, виключіть зі свого раціону якомога більше простих вуглеводів: солодощі, хліб, продукти переробки та введіть складні вуглеводи, такі як цільні зерна, фрукти та овочі! Вуглеводи дуже важливі для щоденного раціону. Тому будьте обережні, щоб не загрожувати своєму здоров’ю!
Якщо ви вже вирішили розпочати дієту без вуглеводів, майте на увазі, що спосіб поєднання продуктів надзвичайно важливий. Ніколи не поєднуйте їжу з високим вмістом білка та їжу з високим вмістом вуглеводів. Хоча фрукти є в списку дозволених продуктів, ви можете їсти, наприклад, одне яблуко на день або дуже невелику кількість інших заборонених фруктів. Деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру, що призведе до швидкого виділення енергії. Чим більше вуглеводів ви виключаєте зі свого раціону, тим більше ви худнете. Спорт і фізичні вправи також дуже важливі при безвуглеводному харчуванні.