Чому влітку у Катени набрякають ноги

Набряк також називається набряком - це результат скупчення рідини в організмі. Сила тяжіння допомагає цій рідині «знайти» своє місце в ногах і щиколотках. А високі температури можуть стимулювати затримку рідини.

Однією з основних причин набряків, пов’язаних із спекою, є споживання занадто великої кількості солі або, точніше, вмісту натрію в солі, не вживаючи достатньої кількості води. Якщо ви не вживаєте достатньо води, концентрація натрію в крові зростає, що змушує організм утримувати трохи води, яку ви п'єте. А затримана вода означає набряклі щиколотки/стопи. Крім того, тепло викликає розширення судин і дозволяє рідині стікати в навколишні тканини. Надмірний рух або, навпаки, його відсутність, дозволяє силі тяжіння тягнути рідини до щиколоток і стоп, де вони накопичуються і викликають набряк і дискомфорт.

Інші можливі причини:

Венозна недостатність призводить до набряків ніг через венозні клапани, які не працюють, і призводять до підвищення тиску всередині вен. Для протидії високому тиску рекомендується носити компресійні панчохи. Вагітність може спричинити набряк ніг, оскільки матка чинить тиск на порожнисту вену. Затримка рідини під час вагітності може бути спричинена більш серйозним станом, який називається прееклампсія. Ноги також можуть набрякати через низький рівень альбуміну в крові або хронічні захворювання серця, легенів, печінки та нирок.

Що робити

Лікування зосереджується на усуненні причини скупчення рідини. Крім того, ви можете:

· Зменшити споживання солі;

· Вживати достатню кількість рідини;

· За порадою фахівця ви можете вдатися до лікування діуретиками;

· Відпочиваючи, підніміть ноги вище рівня серця;

· При набряках, пов’язаних з венозною недостатністю, одягайте компресійні панчохи;

· Фізичні вправи, але уникайте тривалих прогулянок у спеку;

· Помасажуйте щиколотки і ноги, щоб стимулювати лімфодренаж (ви можете використовувати охолоджуючий крем для ніг або лосьйон);

· Щоб здути щиколотки, зігніть ноги і спробуйте обертати їх, рухаючи таким чином кров і змушуючи лімфатичну систему діяти;

· Якщо служба змушує вас стояти протягом тривалого періоду часу, спробуйте вводити - регулярно - та перерви в поїздках;

· Вибирайте взуття на низькому каблуці, в ідеалі модель, що підтримує підошву і щиколотку;

· Вибирайте устілки, які пропонують додаткову амортизацію.