Які ризики та переваги споживання холодної води Ваше здоров’я
Які ризики та переваги споживання холодної води?
Гідратація довела користь для вашого психічного та фізичного здоров’я. Національні академії наук, техніки та медицини рекомендують чоловікам старше 19 років споживати 3,7 літра води на день (15,5 склянки), а жінкам від 19 років - 2,7 літра щодня (11,5 чашки). ). Але вживання холодної води може негативно позначитися на вашому здоров’ї?
Деякі люди вважають, що пити холодну воду - шкідлива звичка, яка насправді може вплинути на ваше довгострокове здоров’я. Це переконання базується на ідеї, що вживання холодної води стискає шлунок, ускладнюючи засвоєння їжі після їжі. Деякі люди також вважають, що тілу потрібно більше працювати, щоб підтримувати внутрішню температуру 98 ° C (37 ° C), якщо ви п'єте воду, яка близька до температури льоду або нижче 36 ° F (4 ° C). В).
Але чи є правда в цих ідеях? Продовжуйте читати, щоб з’ясувати можливі ризики та переваги споживання холодної води.
ризики
Вживання холодної води впливає на ваше тіло такими способами, яких ви не можете передбачити чи бажати. Старіші та менші дослідження 1978 року. Надійне джерело, в якому брали участь 15 людей, виявило, що вживання холодної води робить слизову оболонку носа товщі і ускладнює проходження через дихальні шляхи. Для порівняння, дослідники виявили, що курячий суп та гаряча вода допомагали людям легше дихати. Якщо ви намагаєтеся лікувати застуду або грип, холодна вода може погіршити ваш застій.
Існують певні стани здоров’я, через які вживання холодної води може погіршитися. Вживання холодної води в 2001 році є надійним джерелом збудника мігрені у людей, які вже відчувають мігрень. Біль, пов’язаний з ахалазією, стан, який обмежує здатність організму пропускати їжу через стравохід, може також посилитися, коли ви п’єте холодну воду під час їжі.
У давньокитайській медицині вважається, що вживання холодної води з гарячою їжею створює дисбаланс. Страви китайської культури зазвичай подають із гарячою водою або гарячим чаєм. Ця віра знайшла своє відображення у багатьох інших культурах світу.
Деякі люди вважають, що пиття холодної води в спекотний день не допоможе вам охолонути. Недостатньо досліджень, щоб зробити висновок, що або віра є істинною, або хибною.
переваги
Вживання холодної води має свої переваги. Пийте холодну воду під час фізичних вправ. Це може допомогти вам запобігти перегріванню вашого тіла та зробити ваше тренування більш успішним. Можливо, це пов’язано з тим, що споживання холодної води полегшує підтримку нижчої температури тіла.
Вживання звичайної води, незалежно від температури, дало вашому тілу більше енергії протягом дня.
Вживання холодної води може допомогти при зниженні ваги?
Вживання води як альтернативи солодким напоям корисно для травлення та підтримки здорової ваги, навіть якщо вода, яку ви п’єте, холодніша. Вживання холодної води насправді може допомогти вам спалити кілька зайвих калорій під час перетравлення, оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб підтримувати свою основну температуру. Але вживання холодної води навряд чи стане потужним початковим засобом для схуднення.
Гаряча вода краще холодної?
Вживання теплої води може допомогти вашому травленню, кровообігу і, як правило, швидше позбутися організму від токсинів. Хоча це само по собі не є "ризиком", про це слід пам’ятати, вирішуючи, як ви хочете, щоб вода потрапляла у ваше тіло.
Встановлено, що гаряче пиття або гаряча вода роблять вас менш спраглими. Це може бути небезпечно в дні, коли організм втрачає воду через піт, щоб спробувати зберегти прохолоду. Якщо ви вирішите пити гарячу воду, пам’ятайте, що ви не можете відчувати спрагу так часто, як це потрібно.
Забирайте
Деякі люди можуть захотіти уникати холодної води. Пити холодну воду під час застуди чи грипу, або якщо у вас хронічний стан, що призводить до уповільнення травлення, мабуть, не є чудовою ідеєю. Хоча деякі культури вважають пиття холодної води значним ризиком для здоров’я для всіх, існує не так багато доказів, що підтверджують це твердження. Однак є багато переваг від вживання гарячої води .
Як щодо переваг споживання холодної води? Вони виявляються тими ж перевагами регулярного споживання води при кімнатній температурі: Залишайтеся зволоженими та додайте більше енергії.
Якщо вас турбує ваше травлення, спробуйте скласти план схуднення або відчуваєте, що у вас постійно зневоднюється, поговоріть зі своїм лікарем і складіть план, який допоможе вам бути гідратованими та здоровими.