Які сухофрукти їсти взимку; Краса; Мода; Тенденції
Сухофрукти євідмінні ефекти на тілі: фарширований вітаміни та з мінерали (калій, кальцій, магній, залізо), справжня шахта Росії поживні речовини, вони забезпечують усі необхідні переваги, які відновлюють наш організм у цьому зимовий сезон.
Ми всі знаємо, що сухофрукти мають практично однакові якості поживна щосвіжий плід. Однак ми, як правило, викреслюємо їх із нашого списку покупок через їх рівень калорій, велика небезпека для нашої лінії.
Насправді ми втрачаємо сенс, думаючи про це: з одного боку, нам просто потрібно стежте за споживанням сухофруктів та, як і всіх добрих речей, ви ніколи не повинні перевищувати, а з іншого боку, спортсмени їх споживають. Жменя сухофруктів (деякі сухофрукти, змішані з горіхами), кожен день ідеально підходить для цього повний енергії.
Однак сухофрукти не замінюють інші продукти! Віддайте перевагу вводити їх у невеликих кількостях у свої страви та рецепти: салати, йогурти, десерти ... Більше того, можна сказати, що сухофрукти легко транспортуються, на відміну від звичайних свіжих фруктів, тому не соромтеся брати їх на роботу, в школу чи покласти його в сумки при втомі або голодний.
Останній дуже важливий момент: їжте органічні сухофрукти, будьте обережні з цим, ми знаємо, на що здатні маркетингові дії для продажу своєї продукції ...
Тому сухофрукти ідеально підходять для заправки взимку, тим більше, що нас, як правило, набагато більше втомлений у цей час.
Ось сухофрукти, яким ви можете віддати перевагу:
Сухофрукти:
Курага: справжня їжа проти втоми, багата калієм (необхідним для скорочення м’язів) та вітаміном А, містить залізо та вітамін Е, ідеальний склад для підтримки форми та витримки цієї холодної зими !
Сушені банани: улюблена їжа для спортсменів через високий вміст магнію (необхідний для гарного нервового балансу). Але не тільки: він бореться з перевтомою та стресом, це також хороший засіб проти депресивних станів.
Сушений інжир: ідеально підходить для боротьби з анемією, сушений інжир є дуже хорошим джерелом заліза, якого часто не вистачає жінкам (вагітність, дієта, менструація тощо).
Ізюм: висококонцентровані в мікроелементах (кальцій, залізо, магній, калій), вони регулюють кислотність в організмі, забезпечують енергією та полегшують відновлення.
Чорнослив сушений: це ідеальне проносне, що допомагає вивести небажані речовини з організму. Один із фруктів з найбільшою кількістю антиоксидантів.
Горіхи:
- Мигдаль: регулювати рівень холестерину (щодня вживаючи жменю мигдалю)
- Пекан: вони допомагають зміцнити імунну систему та боротися із серцевими та онкологічними захворюваннями.
Однак вітамін С не повністю протистоїть перетворенню свіжих фруктів у сухофрукти. Тому їжте інші продукти, що містять його, щоб компенсувати нестачу вітаміну С: грейпфрут, апельсини або клементини.
Які сухофрукти ви віддаєте перевагу зустріти зиму ?
Стаття написана Мерве, редактором Beauty Futée LE MAG