Які тести мені слід робити, коли я отримую кето з низьким вмістом вуглеводів

Спосіб життя кето/LCHF приносить багато користі для здоров’я. Втрата ваги - це просто «побічна реакція», - кажу я.

тести

Ось чому ми, а особливо я, через певні проміжки часу контролюємо зразки крові та сечі, а також кров’яний тиск. Ми провели певний аналіз перед тим, як почати кето, щоб отримати терміни порівняння.

Сьогодні я покажу вам про те, які тести можуть допомогти вам у процесі моніторингу вашого прогресу за допомогою кето і як це допомагає вам зрозуміти прогрес або проблеми результатів цих тестів.

ГЛІКЕМІЯ ПРО "ЇЖУ"

  • Зазвичай він використовується як метод діагностики або моніторингу діабету.
  • Ви можете перевірити це раз на 6 місяців, якщо у вас не діабет, або коли завгодно, якщо у вас є глюкометр.
  • Зазвичай він становить 65-100 мг/дл або 3,8-5,5 ммоль/л
  • Коли ви отримуєте кето/низьковуглеводневу речовину, вона може становити між 54-100 мг/або 3,0-5,5 ммоль/л (або навіть вище через явище "фізіологічної стійкості до інсуліну", викликане кето (прочитайте цю статтю як щоб зрозуміти, що я маю на увазі https://lacra.blog/2019/07/07/exista-rezistenta-la-insulina-provocata-de-keto/).
  • Високий рівень цукру в крові виявляється при інших захворюваннях, крім діабету, а також при лікуванні кортикостероїдами (преднізон, кортизон, гідрокортизон тощо), після періодів стресу і коли у вас немає якісного спокійного сну.

ІНСУЛІН "НЕ ДОБРО", ПІЗЕРВНО ПЕПТИД С

  • Загалом, PEPTID C - це аналіз, який використовується для розмежування діабету типу 1 та типу 2. PEPTID C знаходиться в крові в однаковій кількості з інсуліном (я пояснив це так просто). Тобто у вас пептид С у межах норми, у вас інсулін, у вас діабет 2 типу при збереженні власного виробництва інсуліну в підшлунковій залозі. У вас нульові значення С-пептиду, у вас діабет 1 типу, і ви виживете, залежно від ін’єкцій інсуліну. Чи є у вас діабет 2 типу, при якому PEPTID C починає падати до нуля? Підшлункова залоза виснажена, вона вже не може виробляти інсулін, вам потрібно робити ін’єкції інсуліну, щоб жити. У вас занадто багато PEPTID C = у вас стійкість до всього запалення та інших серйозних захворювань. Нормальні значення = 0,78-1,89 мг/дл або 0,26-0,62 нмоль/л. Це не аналіз, який потрібно контролювати. Я цього не врахував. Я дивлюсь на наступний аналіз:
  • Інсулін натщесерце дає підказки про вашу стійкість до інсуліну або стан чутливості. Якщо вона висока, у вас є резистентність до інсуліну, якщо вона в межах норми, ви чутливі до інсуліну. Стійкість = хвороба. Чутливість = здоров'я. Нормальні показники між 6-35 мО/л або 42-243 пмоль/л.

Найкращий аналіз - це поєднання вищезазначеного. Прочитайте наступну статтю про індекс HOMA. https://lacra.blog/2019/07/15/cum-sa-iti-evaluezi-balanta-glicemiei/

Глікозильований/глікований ГЕМОГЛОБІН АБО HbA1c

ХОЛЕСТЕРОЛ І КРОВНИЙ ЖИР

  • Рекомендується перевіряти їх приблизно через 6 місяців.
  • Головне, щоб тригліцериди нормалізувались, а ЛПВЩ збільшився.
  • Спрощений (оскільки тут можна багато чого обговорити) та орієнтовний, рівень холестерину повинен бути нижче 200 мг/дл (в інших країнах,

ALT = ALANINAMINOTRANSFERASE = ТРАНЗАМІНАЗА ПЕЧІНКИ

  • Це фермент печінки. Її аналіз показує, наскільки руйнується печінка.
  • Збільшення метаболічного синдрому, ожиріння, стеатозу печінки через алкоголь або неалкоголь (жирова печінка).
  • Добре перевіряти раз на рік.
  • Нормальні показники у жінок: 10-25 МО/л або 0,25-0,60 мікрокат/л. У чоловіків: 10-33 МО/л або 0,25-0,75 мікрокат/л.
  • Аналіз показує покращення значень після перших 3 місяців кето. Все нормалізується.

  • Це показник функції нирок.
  • Його можна протестувати лише один раз на рік (якщо у вас ще немає проблем з нирками, і в цьому випадку рекомендується перевіряти це, як сказав лікар).
  • Трохи змінена функція нирок при цукровому діабеті може покращитися із поліпшенням діабету.
  • Нормальними значеннями (в значній мірі залежать від м'язової маси, віку, статі) вважають від 0,8-1,4 мг/л або 60-107 мкмоль/л.

АЛЬБУМІН/СІЧОВИЙ КРЕАТИНІН Співвідношення

  • Його аналізують у зразку сечі. Рекомендується проводити аналіз першої сечі вранці. Протягом дня ми всі мочимо меншу або більшу кількість альбуміну (альбумін є мірою кількості білка в крові/тілі). Наприклад, якщо ми робимо фізичні вправи, якщо ми застуджені, якщо у нас температура, вагітні жінки, у всіх цих ситуаціях ми можемо мочити більше білка, ніж зазвичай, але це нічого не означає.
  • У випадку діабету чи гіпертонії, або обох, цей звіт показує, наскільки нирка уражена переліченими захворюваннями.
  • Нормальні значення: 30-300 мг/дл.
  • Якщо ви змінили значення, повторюйте аналіз кожні 6 місяців. В іншому випадку цього достатньо раз на рік.

ЕЛЕКТРОЛИТИ: НАТРІЙ = Na і КАЛІЙ = K

  • НАТРІЙ, незважаючи на те, що нас завжди вчили чути, дуже важливий для організму. Це допомагає підтримувати ефективний об’єм циркулюючої крові, підтримує кров’яний тиск, водно-електролітний баланс в організмі, провідність через нервові волокна в організмі, скорочення м’язів, підтримує баланс між кислотністю та лужністю тіла. Добре проводити аналіз хоча б раз на рік. У тих, хто має проблеми з нирками, навіть частіше, згідно з порадою лікаря. Нормальні значення знаходяться в межах 134-144 мекв/л або, те саме значення, в ммоль/л.
  • Ви відчуваєте втому, у вас м’язові спазми, хоча ви приймаєте добавки магнію, у вас болить голова та низький кров’яний тиск .... Контролюйте Na. Добавки Na є надзвичайно важливими для кето.
  • Калій - ще один надзвичайно важливий електроліт в організмі. Отже, це сприяє скороченню м’язів, а також серцю, серце, по суті, є м’язом, проведення нервових імпульсів по тілу, підтримання нормального серцевого ритму, а також кислотно-лужного балансу. Ви можете перевірити це раз на рік або частіше, якщо так вважає ваш лікар. Нормальні значення: 3,6-5 мекв/л або, ті самі значення в ммоль/л.

С РЕАКТИВНИЙ БІЛК

  • Це показує, що в організмі є запалення.
  • Нормальні значення: менше 3 мг/л.
  • Підвищені показники спостерігаються при запальних та аутоімунних захворюваннях, ревматичних захворюваннях, раку та інфекціях, метаболічному синдромі та атеросклерозі.
  • Якщо у вас високі значення, повторюйте аналіз кожні 3 місяці. Якщо ні, то він прибуває раз на рік.

ДОСЛІДЖЕННЯ ЩИТОВИДИ -ТШ

  • Дуже важливо для всіх, але особливо для тих, хто страждає гіпотиреозом або хворобою Хашимото і приймає гормони щитовидної залози, щоб вижити.
  • ТТГ виділяється з гіпофіза, дуже маленької залози внутрішньої секреції мозку, яка контролює всі інші залози внутрішньої секреції в організмі. ТТГ повідомляє щитовидній залозі, скільки гормонів щитовидної залози виробляти для потреб організму (Т3 і Т4 - це гормони, які виділяються із щитовидної залози).
  • Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, перевіряйте тест кожні 3 місяці. В іншому випадку цього достатньо раз на рік.
  • Нормальні значення: 0,35-5,5 мкО/мл солі, ті ж значення в мО/л.

  • Його аналіз допомагає оцінити ризик діабету у людей з метаболічним синдромом. Висока кількість сечової кислоти = високий ризик.
  • Надлишок сечової кислоти призводить до подагри та каменів у нирках/сечокам’яній хворобі.
  • Високі показники також є у тих, хто вживає велику кількість алкоголю, м’яса або має проблеми з нирками.
  • Нормальні значення: 4-8 мг/дл або 240-480 мкмоль/л.
  • Сечова кислота може тимчасово збільшуватися, коли починається дієта з кето або низьким вмістом вуглеводів, особливо якщо це також пов’язано з періодичним голодуванням. Це було підкреслено фахівцями протягом перших 6 тижнів адаптації кето. Згодом значення нормалізуються протягом приблизно 3 місяців.

Що стосується вітаміну В12, заліза, фолієвої кислоти, магнію, вітаміну D та інших мікроелементів, ми ініціювали окремі презентації.

Сподіваюсь, цей посібник допоможе вам відстежувати ваш успіх у кето/низькому вмісті вуглеводів, а також ваш бажаний успіх у зниженні ваги.

Успіхів всім і вітаємо з рішенням отримати максимум від свого здоров’я !