Які види їжі; уникати у разі сильної спеки Марі Клер

спеки

Додати до обраного Зображення CSA - istock

Звичайно, ми уникаємо всієї їжі, яка вимагає від нашого організму більше зусиль, ніж зазвичай, наприклад, прискорення зневоднення. Таким чином, ми робимо хрестик на всіх алкогольних напоях, які, на відміну від зовнішнього вигляду, завдають такого роду незручностей.

  • Сечогінні напої

Те саме з кавою, чаєм або газованими напоями: ці сечогінні напої непоправно спричиняють збільшення сечовиділення. Вони діють як алкоголь і викликають зневоднення організму. Тож уникайте !

Нарешті, слід уникати жирної їжі (понад 20% ліпідів), наприклад, продуктів переробки. По-перше, вони містять дуже мало води, а потім із цукром і жирами, що містяться в цьому виді їжі, набагато складніше засвоюється: додаткові зусилля для організму.

  • Що ми їмо, коли спекотно ?

І навпаки, щоб краще протистояти спеці, ми споживаємо - майже без помірності - такі продукти, як сезонні фрукти та овочі (зелений салат, кавун, диня, огірок, помідор ...), а також цитрусові, багаті водою, вітамінами та легкими перетравлювати. Їх можна їсти в салаті або в сорбеті (звичайно без додавання цукру)

Наостанок нагадуємо, що рекомендується пити від 1,5 літра до 2 літрів води на добу, навіть якщо ти не спрагнеш. Враховуючи кількість води, яка втрачається при сильному нагріванні, ми не можемо порадити вам занадто дотримуватися цієї рекомендації для компенсації.