Персоналізована дієта, актив для фігури - Натуральний
«Позбудьтеся небажаних кілограмів за 7 днів» або «Схудніть за 5 швидких кроків» - це гасла, які ви напевно чули і в певний момент посміхнулися від ідеї спробувати їх. Але, в той же час, ви відмовилися від курсу, бо відчували, що це не те, що вам підходить, що ви не можете довести його до кінця. З такою кількістю дієт навколо дуже важко визначити, яка з них підходить для вашого організму. Дізнайтеся, як можна вибрати правильну дієту.
Всі фахівці погодились в одному: найкраща дієта для вас - та, яку ви можете скласти.
"Не має значення, наскільки науковою є програма (більшість - ні), наскільки швидко вона працює (ви наберете вагу за те, як швидко ви втрачаєте) або скільки людей вже пробували. Важливо, що ви можете зробити, а не що вони вам наказують робити ", - говорить Мішель Мей, автор книги" Я голодна. Що робити, коли дієта не працює? ".
Найчастіше обираються дієти, які обіцяють схуднути дуже швидко, без зайвих зусиль. Втрачені кілограми - це поєднання води, м’язів і мало жиру, адже насправді слід втратити набагато більше жиру.
"Більшість людей захоплюються дієтами", - говорить дієтолог Джуді Родрігес, професор Університету Північної Флориди. Найгірше те, що за втратою слідує відновлення ваги, вважає дієтолог.
Експерти стверджують, що правильний план дієти повинен виконувати такі дії:
- бути у складі спеціаліста;
- включати вправи;
- дозволяти різноманітні страви;
- сприяти схудненню поступово;
- дозволяти перекуси між основними прийомами їжі;
- включити невеликі порції улюбленої їжі та улюбленого безалкогольного напою;
- рекомендувати споживати велику кількість води;
- не покладатися на натуральні добавки.
Дуже важливо вибрати дієту, яка не змусить вас постійно відчувати голод. Потрібно приділяти більше уваги продуктам, багатим водою та клітковиною, таким як супи, фрукти та овочі. Ці продукти допоможуть вам зменшити голод.