Скільки фунтів ви можете схуднути за 3 тижні, дякую - форуми
Стрес і туга
Втома, стрес, вигорання, депресія. Ці слова говорять з вами? Знайдіть тут пояснення та особливо рішення, як обійтись !
Інформаційний бюлетень про здоров’я
Всі новини про здоров’я безпосередньо у вашій поштовій скриньці! Вагітність, хвороби, психологія, гінекологія, сексуальність, новини здоров'я. Тобі вирішувати !
Екстрені номери, щоб знати
Ось список основних безкоштовних номерів екстрених служб, які потрібно знати, щоб дістатися до служби екстреної допомоги, що працює цілодобово.
Сексуальність: від бажання до задоволення
Від переваг сексу до ерогенних зон через найвищі позиції Камасутри. Знайдіть тут все, що потрібно знати для максимального задоволення !
Сексуальні проблеми. давайте поговоримо про це !
Деякі предмети важко проникнути. Порушення ерекції, мікропеніс або зниження лібідо. Знайдіть відповіді на всі свої запитання тут !
Причини пізнього періоду
Окрім вагітності, які причини пізнього періоду? Відповідь гінеколога на відео.
Цистит: основні знання !
Чоловік, жінка, дорослий, дитина. Цистит може вразити будь-кого. Але яке лікування показано дітям, жінкам або вагітним ?
Вагітність та діти
Зачаття та фертильність, харчування, процедури та УЗД під час вагітності. Ви добре поінформовані? Знайдіть тут найважливіше, що потрібно знати !
Дитячі хвороби
Від вітрянки до отиту, від скарлатини до екземи, включаючи питання вакцинації ... Основи найпоширеніших дитячих хвороб.
Наші спеціальні файли
- Вагітність
- Гінекологічні питання: Все про жіноче здоров’я
- Сексуальність
- Стрес і тривога
- Гіпертонія
- Холестерин
- Шлунково-кишкові захворювання
- Серцево-судинні захворювання
- Шкірні захворювання
- Стоматологічне здоров'я
Скільки кілограмів ми можемо втратити за 3 тижні дякую
Привіт усім, ось, я хотів би схуднути на 5 кілограмів перед тим, як поїхати у відпустку 3 серпня, і щоб я міг поміститися в свої спідниці в 38, pb це те, що 40 для вас занадто великий, щільно, як би там не було. я просто хотів запитати вас, чи хороша моя програма
Вранці велика чашка несолодкого ветеринарного чаю з йогуртом або фруктами
Опівдні салат з огірків і помідорів з 2 скибочками білого м’яса
Увечері салат з сирих овочів
між прийомами їжі, дієтичним коксом, лимонною водою та чаєм, я справді дотримуватимусь цього, тому що 3 тижні - це недовго, тим більше, що я їду до Тунісу, 1 місяць, і коли я їду туди із спекою 40 градусів, я майже не голодую.
Я важу 57 кілограмів за 1 м67, а моя початкова вага була 49 кілограмів, тож на початку навчального року я сподіваюся, що я буду там, дякую за вашу підтримку та ваші відповіді цілую всіх
Схоже, ви добре мотивовані. Це чудово.
Ваша програма виглядає дуже добре.
Ви повинні мати змогу скинути від 1,5 до 2 кг на тиждень, отже, від 5 до 6 кг за три тижні.
Складіть таблицю, ви знаєте графік на сітчастому папері з:
у висоту, тобто по вертикалі ваги в діапазоні (від) 57 кг до 50 (вниз), а на горизонтальній лінії ви ставите один день на квадрат.
Ви зважуєтеся кожен день, не бійтеся, бувають дні, коли вага буде застоюватися, і вас стимулюватиме крива, яка більш-менш знизиться.
Ти можеш це зробити.
Удачі !
Ча.
Прокоментуйте
їжте трохи більше овочів, приготованих на пару, і з невеликою кількістю жиру вони не дають вам жиру!
3 рази на тиждень їжте жирну рибу (жирна риба менш жирна, ніж м’ясо м’ясніше, і містить елементи, необхідні для вашого здоров’я, яких більше ніде не знайти): стейк лосося, наприклад, у фользі або на парі (особливо не в каструлі, яка руйнує корисні поживні речовини!)
вранці скибочка цільнозернового хліба та скибочка шинки - також ідеальний сніданок, загалом факт вживання білка вранці дозволяє тривати до обіду без накачування та тяги.
Прокоментуйте
Я розумію ваше бажання схуднути, але будьте обережні, ваша дієта страшенно важка. Ви розплавитесь, це точно, але ви можете піднятись дуже, дуже швидко.
Додайте трохи цільнозернового хліба (і особливо на сніданок, як каже Жанна), фрукти на десерт і овочі на пару. А також можна додати нежирні йогурти або 0% сиру.
Змінює білки: тунець (натуральний, не в олії), хек, тріска, шинка, індичка.
Ви можете схуднути трохи рідше, але можете повністю схуднути на 3 кг, не голодуючи.
Прокоментуйте
Дякую за відповіді
Прокоментуйте
Я додаватиму раз на день скибочку цільнозернового хліба або невелику порцію крохмалистих продуктів.
Щоб не голодувати.
Це те, що рекомендує дієта W.W., і яка працює дуже добре.
Ви добре почали.
Прокоментуйте
будьте обережні, щоб схуднути за допомогою дієти, це може відновитись
подивіться свої втрачені кг, якщо більше
вранці візьміть скибочку хліба макс. 40 г з невеликим швейцарським сиром 20% мг
клин пісного сиру ligt
a C. варення з вагою
10:00 один фрукт і одне печиво макс. 140 калорій на печиво
опівдні
домашній суп без ґрунту р і мг, якщо загустити один-два кабачка, залежно від кількості супу
100 гр макаронів, картоплі та ін. Відповідно до ваших смаків
125 гр нежирного м’яса два рази на тиждень птиці,
Раз на тиждень червоне м’ясо
Два рази на тиждень рибні креветки,
не більше 90 гр копченого лосося
біле м’ясо в телячому стилі
а чому б і ні, якщо вам подобається 125 гр сої тощо
овочевий по можливості без мг
вдень
1 йогурт і шматочок фрукта
вечірній
копчена шинка хліб 40 гр макс
пісний сир
20 гр гауди, макс. 40% мг
домашній суп без картоплі та мг
^ для загущення кабачка див. два залежно від кількості супу
десерт йогурт ligth
20 гр шоколаду з йогуртом
не більше 1 ч. л. мінарину і 1 ч. л. індивідуальний підйомник або еквівалент
/ день
PS: не забувайте займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень
Сподіваюся, це вам допоможе