Які види спорту обирають зірки, щоб схуднути
Додати до обраного Cecilie_Arcurs/iStock
Особистий тренер для схуднення
Пенелопа та Моніка Круз, Дженніфер Гарнер, Сінді Кроуфорд, Джессіка Біл, це просто: у всіх зірок є одна. Тому я побачу спортивного тренера, статура якого змушує мене шкодувати, що не схудла раніше. Шкода, зараз я зроблю потрібного студента, щоб він приніс мені ласку.
Будь ласка, він пояснює мені, що ми починаємо з оціночної сесії, що він знає, де я перебуваю зі своїми фізичними можливостями, перш ніж створити програму. Починаємо з "серії абс". І один і два, і три, і чотири, я працюю, він рахує, коли приходить двадцять, я падаю з усією елегантністю, щоб перевести дух, о ні, зовсім не, серіалів тут тридцять. Прокляття. І серія "з", це чотири серії.
Знову прокляття. "Вам боляче? " Так. "Ми беремо назад. Садистський. І там, мимоволі, сподіваюся, це підраховується вдвічі 17-го числа, і всі інші серії, я проводжу це, кажучи собі: це нечесно, 17-го, я це вже зробив.
Слідуйте деякі вправи для ніг, що стосується зброї та кардіо, ми беремо мій пульс, цей показник знаходиться недалеко від ВНП Саудівської Аравії. Сесія закінчена. Побачимось завтра.
Перед тим, як я піду, він попереджає мене: «У вас буде боліти. "Ти мене дивуєш. - А завтра ти подзвониш мені, щоб скасувати твою зустріч. Ні, не мій тип. "Так, і вам все одно доведеться приїхати, я вам зараз скажу. "
Тепер, коли він зміг створити програму, спеціально присвячену моєму власному тілу (тут потрібно допрацювати, затягнути там і закріпитись тут), ми атакуємо пристрої.
Чудово, іграшки! І, перевага тренера, ми знаємо, для чого призначені машини, як вона працює, чому вона працює, він підрахував, скільки ваги на скільки комплектів залежно від тіла, яке ми хочемо: тонкі м’язи або жвавий, тонізуючий чи потужний тощо. Якщо ви хочете лише опрацювати маленький м’яз, не розхитуючи оточуючих, він має рецепт.
- Мнеобхідне обладнання:
Спортивний костюм, легінси, шорти, що завгодно, ваш спортивний наряд звичайний. З кросівками, особливо для бігової доріжки.
Французький бокс для схуднення
Мріяти абс і ноги з перших раундів. Поїдьте в Бойовий клуб, французький тренажерний зал з боксу. Для французького боксу, на відміну від англійського, ми використовуємо кулаки та ноги: це надзвичайно повний вид спорту, який малює дуже збалансовану мускулатуру і поєднує корисне з приємним, що пояснює, чому воно вибухнуло серед жіночої публіки: сьогодні понад 32% випускниць - дівчата.
Коли я приїжджаю, я задаю єдине питання, яке має значення, коли йдеться про бойові види спорту: "Чи це відмовно для мого носа?" Бо я дбаю про це. »Мене запевняють, що якщо я не кинусь головою вперед у двері роздягальні, мій ніс не боїться.
Справді, під час навчання, ми не завдаємо ударів, ми імітуємо. Ми теж працюємо над рефлексами, швидкістю, гнучкістю, витривалістю, ми називаємо це "штурмами", на відміну від "бійок", де, там, це сильно б'є.
Сторона розминки: біг, кардіо, переслідування кроків, прискорення, удари і ми починаємо знову. Виходимо на ринг, де Марлен навчить мене основним технікам.
Ми ставимо себе в сторожу і, ніколи не зупиняючись, стрибаємо навшпиньках.
Потім Марлен показує мені різні удари руками, удари ногами та пари. Ми прив'язуємо їх все швидше і швидше гачками, прямими, аперкотами та батогами.
Навіть якщо напад не є жорстоким,Змагальний дух, відчуття пробудження, виклик, тремтіння теж залишаються присутніми. Ми боксуємо. Випускаємо пару. Ми обидва в дуже кодифікованій хореографії та повній несподіванці. Сеанс закінчується кількома розтяжками.
- Необхідний матеріал:
звичайний спортивний одяг, плюс, звичайно, рукавички.
Кінез для схуднення
Кінесіс, я ніколи раніше про це не чув. Міріам Джуді, спеціаліст-тренер, представляє мені машину: набір кабелів та шківів, які, пов’язані з вагами, забезпечують більший чи менший опір рухам. Ця система дозволяє відпрацьовувати рухи в повній текучості, ми м’язимо, граємо далі баланс та координація.
Тренер показує мені вправу для рук. Я приковую ланцюгами руки, потім ноги, черевні преси, спина. Результат: м’язи тремтять, відчуваю виснаження, але суглоби в порядку, відчуваю м'якше і більш підтягнуте.
Дуже гордий, я збираюся оголосити про свої майбутні успіхи директору краси Cosmo. Це мене запевняє Кінезіс, це здорово, але те, що я погано дивився на Мадонну: щоб отримати її тіло, мені довелося б практикувати п’ять-шість годин на день, додавати дві-три години Пілатес, 40 кілометрів пробіжок, трохи тренувань з обтяженнями.
- Необхідний матеріал:
кросівки та будь-яке спортивне або фітнес-спорядження. Бажано щільно прилягати до тіла, щоб не заважати рухам.
Серфінг для схуднення
Я так хочу, щоб тіло Камерон Діаз було Я серфінгу. Колін Менар, один з чемпіонів команди Roxy, попереджає мене: серфінг, це особливо зміцнює руки і плечі, тому що ми проводимо більшу частину часу, греблячи на дошці, щоб дістатися до хвиль.
Ну, першим кроком все-таки є вихід до моря. Це допомагає. І, бажано, море, на якому є хвилі. Це також допомагає. Я користуюся перевагами Roxy Jam у Біарріці, щоб розпочати: серед сотень серферів.
Другим кроком є надіти комбінезон що є досить вигідним, оскільки дуже обшивка.
Третій крок: навчання на піску. Ми кладемо дошку, лягаємо на неї, робимо вигляд, що веслуємо руками, і стоїмо на ній якомога швидше, кілька разів, щоб освоїти рух перед замахом на воду, яка, по суті, є менш стійким волоссям . Потім направте хвилі.
Після кількох невдалих спроб, після кількох ковзань на животі, не змігши встати, нарешті я вдарив по цілі: Я встаю і займаюся серфінгом метрів три.
- Необхідний матеріал:
a дошка для серфінгу і комбінація - що я можу взяти в оренду.
Йога для схуднення
Йога: обіцянка пружного тіла та розуму сталі. Навантажений апріорі, я йду до йоги, носити маленьку усмішку дівчини, яка вважає, що це не спорт, а лише спосіб медитації. У цьому чудовому душевному стані я вітаю вчителя Карін Барко.
Це визначає моє фізичні межі і мої очікування, тоді поясніть мені, що є кілька видів йоги. Тут ми практикуємо ієнгар, який робить акцент на вирівнюванні тіла табаланс фізичних зусиль. Мета полягає не в швидкому прикуванні, а в отриманні ідеальної постави і збереженні її. Я стою, і я повинен стояти прямо. Мені потрібно візуалізувати каркас мого тазу і грудини як два прямокутники, які добре вирівнюються.
Пози слідують одна за одною. Наприкінці сеансу я відчуваю себе повністю розслабленим, і через кілька хвилин розслаблення відчуваю, що можу спати дванадцять годин. Сесія за сесією, Я отримую гнучкість, Я бачу своє вдосконалити м’язи.
- Необхідний матеріал:
практикується йога босоніж, бажано в тісному вбранні та коротких рукавах, щоб краще перевіряти рухи.
Пілатес для схуднення
Цей щадний метод забезпечує тонус і підтримку, тому я починаю пілатес. Перша інформація, це вимовляється як Пі-ла-тессе, як і його німецький творець Йозеф Пілатес.
Трішки м'який тренажерний зал, трохи реабілітації, пілатес для всіх глядачів. існує два типи занять пілатесом: килимок, який практикується на килимку, з аксесуарами (кулі, бруски, гумки); і курс на верстатах із використанням пружин та ремінців, що забезпечують різний опір.
Пілатес м’язи глибокі, мета - міцно обкласти тіло. Відображається девіз Джозефа Пілатеса: "Після 10 сеансів ви відчуваєте різницю. Після 20 сеансів ви бачите різницю. Після 30 сеансів у вас нове тіло". Отже, ефекти ви бачите лише через чотири місяці. з іншого боку, вони тривають десять років.
Весь метод заснований на "центрі". Працюємо над черевним поясом, спина, сідниці. Навіть для вправ, що стосуються ніг або рук, зусилля починаються з центру.
Що стосується йоги, то мені допомагає вчитель візуалізувати м’язи, включаючи дітей ясельного віку, і прагне до точності, рівноваги, контролю дихання, і лише після інтеграції руху ви можете прискорити. Пілатес - це компроміс між йогою, кінезісом, мускусом.
Через кілька місяців мій хребет, шлунок і печінка будуть чудово підтримуватися.
- Необхідний матеріал:
Пілатес практикується босоніж або в шкарпетках, бажано з фітнес-наряд.