3 стратегії мотивації до схуднення Схудніть за допомогою Сербана
Ви думаєте про те, щоб змінити свій вигляд, почати займатися фізичними вправами та харчуватися здоровіше, але для цього ви не робите нічого конкретного.?
Не хвилюйся, це по-людськи .
Більшість жінок стикаються з тією ж проблемою, особливо якщо вони перебувають на початку шляху.
Якщо ви схожі на них, я розумію, що ви переживаєте. Наче у вашій свідомості є дві різні особистості.
З одного боку, є голос, який говорить вам, що було б чудово отримати підтягнуте та еластичне тіло, бути здоровим і мати більше впевненості в собі.
Я люблю називати цю частину вашої особистості МУДРОСТЮ.
З іншого боку, у вашій свідомості є голос, який говорить вам «у вас немає мотивації», «у вас немає волі» і що «торт виглядає настільки добре, що його варто їсти».
Цю частину вашої особистості називають ЛІНІМ або ТОРТОВОЇДОМ.
На жаль, більшість «битв», які тривають у вашій свідомості, виграє тортик. U
Далі я покажу вам кілька стратегій, які допоможуть вам мотивувати себе легко виконувати бажання МУДРОСТІ у своїй свідомості та починати харчуватися здорово та займатися спортом.
Перш ніж представити їх вам, я хочу, щоб ви знали, що кожен має мотивацію та волю, включаючи вас.
Мотивація - це лише процес, який змушує нас діяти, направляє нашу поведінку та допомагає нам діяти для досягнення наших цілей.
Під час досвіду дієт та інших стратегій схуднення ви зрозуміли, що не маєте влади над своїми харчовими звичками.
Але я впевнений, що якщо ви уважніше придивитесь до себе, ви запам’ятаєте принаймні одну ситуацію, коли ви чогось хотіли і вас спонукали це отримати.
Можливо, ви вчились на іспит, багато працювали, щоб отримати підвищення або заощадили, щоб купити щось, що хотіли.
Коли ви мотивовані, ви відчуваєте готовність до змін, ви впевнені, що досягнете успіху, і зробите все, що від вас залежить, для досягнення Ваших цілей.
Я знаю, що спочатку у вас є спонукання займатися спортом і харчуватися здорово, але попутно мотивація зменшується, і це природно, щоб це сталося.
Тому я вирішив показати вам 3 стратегії, які допоможуть вам зберегти мотивацію на максимальному рівні, поки ви не досягнете своїх цілей. U
Стратегія 1 - Завжди пам’ятайте, чому ви хочете схуднути
Ця стратегія допоможе вам не поступитись голосу поїдача тортів і слідувати спонукам мудреця.
Спочатку вам потрібно зрозуміти, що саме веде вас до бою - чому ви хочете скинути зайві кілограми.
Це може здатися простим запитанням, і багато людей зупиняються на поверхневих відповідях, таких як:
- Наближається до весілля
- Зустріч з 10-річними однокласниками
- Відпочинок на морі в Чорногорії
Такі причини можуть допомогти вам з невеликою удачею схуднути на кілька кілограмів, але лише на дуже короткий час.
Але питання полягає в тому, чому ви хочете схуднути до того часу і які переваги ви отримуєте, якщо дотримуєтесь здорового тривалого способу життя? U
Запитайте себе, чому, поки не дійдете до справжніх причин вашого бажання перетворитися на тіло. U
Зміна способу життя може бути важким і неприємним досвідом, особливо якщо ви очікуєте результатів за одну ніч.
Коли ви захочете перетворити своє тіло, деякі дні стануть кращими, з радістю та результатами, а інші гіршими, зі спокусами, відхиленнями від плану та застоєм на вагах.
Але якщо у вас є сильна, щира мотивація та правильне ставлення, ви досягнете успіху.
Вам потрібна справжня і вагома причина харчуватися здорово, відмовлятися від деяких продуктів, які вам подобаються, планувати харчування та тренуватися, навіть коли у вас багато роботи або погода вам не підходить.
Я пропоную вам зробити вправу, яка хоч і може здатися дріб’язковою і дитячою, але дає вам мотивацію, необхідну дотримуватися будь-якої дієти, щоб схуднути до кінця.
Уявіть, як ваше життя покращиться після того, як ви отримаєте тіло, яке хочете.
Ось кілька речей, про які слід подумати:
- Як ви будете виглядати в дзеркалі або на фотографіях
- Як реагуватимуть інші люди
- Як ти почуватимешся у своїй шкірі
- Як стати кращим прикладом для своїх дітей
- Як буде ваше здоров’я
Напишіть на папері всі переваги, якими будете насолоджуватися після схуднення.
Поставте його на видному місці і читайте їх щоранку. Може здатися важким у це повірити, але ми «забуваємо» про всі ці переваги, і спочатку важливо пам’ятати про них щодня.
У вас є картинка, на якій вам подобається, як ви виглядали? Приклейте його до списку причин.
Потім, всякий раз, коли ви хочете з’їсти шоколадний торт або пропустити тренування, пам’ятайте про всі причини, які спочатку змусили вас худнути.
Ця стратегія допоможе вам надати довіри МУДРОСТІ і приспати голос ТОРТОВИКА І ЛЕНІВІ В РОЗУМІ.
Стратегія 2 - Складіть зобов’язання перед собою і дотримуйтесь їх до кінця
Щоб змінити свої звички, потрібно від 21 до 60 днів, і, можливо, у вас будуть важкі часи.
НІКОЛИ не оскаржуй рішення, яке ти прийняв! Коли ви хочете здатись, згадайте, чому ви хочете внести зміни.
Почніть з невеликих змін! Зменште споживання цукру, відмовтеся від газованих соків і пийте більше води, їжте більше овочів тощо.
Нехай вас не вражають радикальні зміни, які ви не можете зробити, і які розчарують, знеохотять і змусять вас здатися.
Дієти навчили вас змінювати все за ніч, але стратегія працює не для всіх.
Як би повільно ви не бігали, найголовніше - дістатися до місця призначення.
Даремно ви починаєте худнути спринтом, якщо після цього втомитесь і зупинитесь біля першого дерева, щоб відпочити.
Якщо ви думаєте дотримуватися обмежувальної дієти, прочитайте статтю 6, питання, які потрібно задати собі перед початком дієти для схуднення.
Цінуйте та вітайте себе за кожну зміну, яку ви хочете зробити.
Стратегія 3 - Оточіть себе людьми, щоб підтримати і надихнути вас
Це фокус, який працює. Усі члени нашої спільноти визнали, що їхні результати були зумовлені натхненням, яке вони отримали від решти команди.
Знайдіть тренера, який допоможе вам залишатися мотивованими.
Прочитайте поради людей, які досягли своїх цілей: 10 порад щодо схуднення від 10 людей, яким це вдалося
Хочете скинути 3, 10 або більше кілограмів сьогодні - чудовий день для початку.
Як тільки ви приймаєте рішення змінити свій спосіб життя, не кидайте йому виклик. Мотивація не триває вічно, тому рекомендується щодня.
Насолоджуйтесь змінами, які ви вносите для себе, і вірте, що ви потрапите туди, куди хочете.