Які засоби доступні для схуднення
У будь-який вік життя бережіть
Щоб схуднути, необхідно зменшити витрату енергії порівняно з витратами (1 кг жиру = 9000 Ккал). Теоретично це здається простим, але змінити рівновагу на практиці важко.
Насправді, під час обмеження калорій організм запускає гормональні та/або метаболічні компенсаційні механізми, спрямовані на відновлення ваги, такі як зменшення енергетичних витрат або збільшення апетиту до калорійної їжі. Щільна (жирна чи солодка).
Однак слід зазначити, що схуднення, навіть якщо лише 5% маси тіла, вже покращує стан здоров’я.
В даний час препаратів для лікування ожиріння небагато.
Більшість методів лікування, які застосовувались на сьогоднішній день, були відмовлені через несприятливе співвідношення користь/ризик (низька ефективність/ускладнення, особливо серцево-судинні ускладнення). Єдиним препаратом, який зараз дозволено продавати у Франції, є Орлістат (Xenical Ò), який викликає жирову діарею. Його ефективність обмежена (кілька кілограмів), і вона не відшкодовується.
З іншого боку, деякі препарати можуть змусити вас набрати вагу, і їх вказівки повинні бути ретельно продумані. Наприклад, суб’єкту з психологічними проблемами або хворим на цукровий діабет потрібно буде призначити ефективні препарати, але максимально нейтральні за вагою.
Деякі медичні вироби (внутрішньошлунковий балон, кардіостимулятор шлунку, кишковий рукав (Endobarier Ò)) були протестовані зі змішаними результатами.
Що нам слід думати про "дієти" ?
Дієти, які є занадто обмежувальними або занадто незбалансованими (наприклад, білкові дієти), призводять до:
- розлади харчової поведінки (перекуси або примуси).
- депресія, пов’язана з обмеженням калорій і невдачею (низька самооцінка).
- відскоки ваги (іноді більший приріст ваги)
- і зменшити шанси майбутньої втрати ваги
Замість кількісного визначення, зважування, обмеження, заборони ... тому необхідно віддавати перевагу помірному зниженню калорій, завдяки різноманітному та збалансованому харчуванню, яке ми можемо продовжувати протягом усього життя, це дозволить нам вийти з почуття провини і знову відкрити задоволення їжі та уникайте погіршення ситуації.
Чи корисні дієтичні ліки ?
- Їх метою є не схуднення, а набуття навичок (допомогти пацієнтові застосувати нові гігієнічно-дієтичні звички)
- Вони дозволяють більш інтенсивне терапевтичне навчання, ніж лікування за консультацією
- Вони іноді можуть бути корисними, якщо життєвий контекст є перешкодою для схуднення (сімейний контекст, напружена робота, труднощі у доступі до фізичних вправ тощо)
Фізична активність допомагає стабілізувати вагу
Це також має важливе значення для підтримання м’язової маси під час схуднення, а також благотворно впливає на здоров’я, зокрема на супутні патології обміну речовин та серцево-судинної системи, незалежно від втрати ваги.
Основними предикторами стійкої втрати ваги є
- низьке споживання жиру,
- регулярні фізичні навантаження
- регулярний контроль ваги вихователями.