Яких поживних речовин не вистачає у плямі із забрудненою шкірою
Примітка: Цей пост містить партнерські посилання.
Заплямована шкіра та прищі часто були темою нашого блогу. Ми вже повідомляли про правильний догляд за шкірою, вказували підтримуючу їжу і, звичайно, також інформували вас про причини появи прищів або вугрів. Сьогодні ми розглядаємо поживні речовини, які можуть допомогти вам отримати чисту шкіру. І підемо!
Шкіра є нашим найбільшим органом і, як і всі інші органи, хоче забезпечуватися поживними речовинами. Тільки так можна отримати чисту і сяючу шкіру. Але що саме являють собою ці поживні речовини, і ми отримуємо їх просто з нашого раціону?
Поживні речовини та харчування
Однією з цих речей є харчування та поживні речовини. Звичайно, збалансоване харчування важливо, проте ми навряд чи отримуємо достатньо вітамінів, мінералів та мікроелементів із їжі, як це було раніше. У наш час терміни збору врожаю набагато коротші, тому фрукти та овочі вже не дозрівають за місцем походження, а збираються рано, а потім продовжують процвітати у вантажівках на транспортному шляху. Здається логічним, що тут можна втратити поживні речовини. Тоді є кількість їжі, яку ми повинні були б з’їсти, щоб забезпечити наш організм усіма необхідними йому вітамінами та мінералами.
Невеликий приклад розрахунку
Щоб ми могли зрозуміти, скільки їжі нам потрібно з’їсти, щоб задовольнити нашу щоденну потребу в поживних речовинах, ось невеликий приклад розрахунку: Німецьке товариство харчування рекомендує z. B. споживання 1000 мг кальцію на день. Наприклад, 100 г шпинату містять 105 мг кальцію. І навпаки, це означає, що нам потрібно було б їсти трохи менше 1 кг шпинату на день, щоб покрити потреби в кальції. І не тільки це, ми також повинні споживати вітаміни A, B, C, D, E, залізо, магній, селен тощо за допомогою їжі. І будьмо чесними, як ми повинні це робити?
Короткий екскурс на тему поживних речовин. Що взагалі це означає? Що стосується поживних речовин, то говорять про вітаміни, мінерали та мікроелементи всіх видів. Організм виробляє певні поживні речовини сам у певних кількостях, тоді як інші можуть засвоюватися лише через їжу.
Поживні речовини та їх хижаки
Але навіть якби нам вдалося засвоїти всі необхідні поживні речовини завдяки своєму раціону і таким чином покрити свою щоденну потребу, постала б наступна проблема: розбійники поживних речовин. Ці маленькі хижаки приходять абсолютно непоміченими і викрадають поживні речовини, які ми наполегливо придбали, так що тіло знову має почати шукати подальші поживні речовини.
Хто ці розбійники? На жаль, їх небагато, але два найбільші Ліки (наприклад, протизаплідні таблетки) та стрес. Чи ми розбійники z. Наприклад, провести цілий день на роботі і, можливо, ввечері сперечатися з партнером, то це означає великий стрес для організму. Потім йому потрібно більше енергії (через їжу), і він повинен ініціювати деякі процеси, щоб компенсувати цей стрес. Для цього організму потрібні вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Таблетки, як і інші ліки, також викликають стрес для органів детоксикації, кишечника та печінки. Вони постійно зайняті забезпеченням розщеплення синтетичних речовин, що містяться в таблетках. Печінка також має завдання зберігати поживні речовини та розподіляти їх по всьому тілу. Але якщо вона занадто зайнята через надмірну роботу з детоксикацією через таблетки, вона більше не може виконувати це завдання. Відповідно, необхідні поживні речовини для шкіри та волосся більше не надаються.
Як ви все ще можете споживати поживні речовини?
Окрім здорового та збалансованого харчування, існує також можливість вживання харчових добавок. Це поживні речовини з високими дозами, які можна приймати на додаток до їжі, щоб поповнити або наповнити запаси поживних речовин.
Щодо поживних речовин, я хотів би сказати щось більш важливе: зверніть увагу на якість! Дешеві аптечні добавки можуть здатися спокусливими, але вони не дадуть бажаних результатів. Часто ці недорогі продукти виготовляються синтетичним шляхом, а в певних випадках або не засвоюються організмом, не виводяться безпосередньо, або навіть можуть завдати шкоди. Так дуже важливо: Вся справа в якості!
На що саме слід звернути увагу? Важливо, щоб дієтичні добавки виготовлялися з природних джерел. Отже, жодних хімічних замінників, що вироблялись у пробірці, не вироблялося. Ні! Є добавки, які на 100% виготовляються з фруктів та овочів. Вони сушать і в більшості випадків подрібнюють у порошок. У найкращому випадку ці продукти також органічно вирощують і м’яко обробляють, напр. Б. не перегрівся.
Поживні речовини проти плямистої шкіри
Але тепер ми підійшли до поживних речовин, за допомогою яких ми можемо підтримувати нашу шкіру та захищати її від прищів. Наступні вітаміни та мінерали допоможуть шкірі зберегти еластичність та захистяться від дратівливих запалень та негативних впливів:
вітамін С
Вітамін С відіграє важливу роль для нашої шкіри завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Причиною цього є те, що він захищає організм від вільних радикалів і, отже, запалення, спричиненого бактеріями. Ми отримуємо прищі, коли наше тіло виробляє занадто багато шкірного сала в порах, і вони запалюються. Ми або виявляємо червоні та болючі прищі на шкірі або запалені та гнійні набряки. Саме тому вітамін С так важливий для шкіри. Це допомагає організму запобігти розвитку запалення.
Але вітамін С корисний не тільки від прищів, він також допомагає гладкій і твердій шкірі. Колаген тут відіграє певну роль: колаген - це білок, який надає нашій шкірі пружність, необхідну для того, щоб виглядати міцною і гладкою. З одного боку, вітамін С захищає шар колагену в шкірі, захищаючи її від зовнішніх впливів, і вільні радикали не можуть розщеплювати колаген. З іншого боку, вітамін С бере участь у відтворенні колагену. Отже, ми маємо поживну речовину проти гнійного запалення та для формування еластичності нашої шкіри.
Вітамін С міститься не тільки в цитрусових, але і в темно-зелених овочах і травах, таких як Б. Брокколі, кропива, петрушка та капуста. Проте найвище джерело вітаміну С міститься в ягодах ацероли, за якими безпосередньо йдуть шипшина. Як вже згадувалося раніше, особливо важливо знайти добавку, яка є на 100% натуральною. Найбільше я використовую продукт від Nature Love. Він виготовлений із 100% натуральних ягід ацероли.
Тепер ми підійшли до поживної речовини, яка особливо корисна при гормональних вуграх. Цинк впливає на чоловічі гормони в організмі завдяки протизапальній та регулюючій дії. У більшості випадків жінки з прищами або прищами мають високий рівень тестостерону. Це може збільшитися або через припинення прийому таблеток, через занадто великі тренування з обтяженням або через дієту. Занадто велика кількість тестостерону в організмі стимулює вироблення шкірного сала (завдяки гормону дегідротестостерону), спричиняючи засмічення пір і, в кінцевому підсумку, пляму шкіри. Цинк допомагає організму регулювати рівень тестостерону і нормалізує вироблення олії в шкірі.
Дослідження, проведене Британським журналом дерматології, показує, що хворі на вугрі часто страждають від дефіциту цинку. І навпаки, дослідження показують, що регулярне споживання цинку може полегшити прищі. Якщо ви відвідуєте свого дерматолога і намагаєтесь знайти рішення щодо домішок, вас зазвичай відправляють додому лише з кремом, що містить антибіотики. Це може спрацювати в короткостроковій перспективі, але не в довгостроковій. Прищі виникають в організмі, а не на шкірі. Крім того, ці креми часто атакують верхній шар шкіри настільки сильно, що багато користувачів потім страждають від сильних висипань, оскільки верхній шар шкіри запалився і ослаб.
куркума
Чудовий діючий інгредієнт куркумін робить куркуму чудовим лікувальним корінням, також проти пошкодженої шкіри. Великою перевагою є його протизапальні та сильні протимікробні властивості, які борються з бактеріями вугрів. Куркума може зменшити вугрі і тим самим створити більш тонкий колір обличчя. Куркума також має чудовий ефект проти зовнішнього забруднення навколишнього середовища, такого як вихлопні гази, синтетичні речовини та бруд. Куркума забезпечує своєрідний захисний щит для шкіри, а також допомагає у виробництві природного колагену.
Куркума також має непрямий позитивний вплив на шкіру через печінку. Наша шкіра - як і печінка і кишечник - орган детоксикації, але лише вторинний. Це означає, що якщо печінка або кишечник не можуть належним чином детоксифікуватися через перевантаження, ця важлива частина бере на себе шкіра. Так ми отримуємо прищі, вугрі або вугрі. Але як куркума допомагає детоксикації печінки? Куркума стимулює вироблення жовчі, речовини, необхідної печінці для виконання своєї функції органу детоксикації.
Корал Санго
Корал санго спочатку походить з острова Окінава поблизу Японії і містить понад 70 мікроелементів. Особливо заслуговує на увагу їх високий вміст магнію. Саме цей мінерал нам потрібен для нашого здоров’я і, звичайно, для нашої шкіри.
Протизапальний ефект магнію зменшує запалення безпосередньо в порах шкіри і таким чином може запобігти гнійним прищам. Це також заспокоює шкіру і може краще зв’язувати вологу. Таким чином, магній позитивно впливає на твердий і чистий колір обличчя.
Це не тільки магній, який може запропонувати корал Санго, кальцій і кремній також містяться у великій кількості. Лікарі часто призначають кремній, маючи справу з сухою шкірою або ламкими нігтями. Підсумовуючи це, це означає, що ми можемо отримати чисту шкіру, лише якщо вона здорова. І наша шкіра може бути здоровою лише за умови достатньої кількості мінералів. Корал Sango забезпечує оптимальний запас магнію, кальцію та кремнію.
Але будьте обережні! Кишечник повинен бути здоровим!
Щоб наш організм міг засвоювати поживні речовини з їжі або з добавок, важливо, щоб кишечник був здоровим. Це пов’язано з тим, що він відповідає за розщеплення їжі та передачу поживних речовин печінці. Наприклад, якщо він проникний (негерметичний кишечник) або не може виконувати цю функцію на 100% через шкідливі бактерії або дріжджі, то кишечник відкладе утилізацію поживних речовин і в першу чергу подбає лише про детоксикацію. Тому надзвичайно важливо, щоб ми мали здоровий кишечник.