Яких продуктів слід уникати, коли у вас депресія сіль, кава, алкоголь, цукор
Яких продуктів слід уникати, коли у вас депресія? Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здоров'я, але іноді важко уявити, що дієта може сильно вплинути на наш моральний стан і психіку. Деякі продукти допомагають нам почуватись краще або роблять нас щасливішими. Але погана дієта може призвести нас до поганого настрою, так.
Ось різні типи продуктів, яких слід уникати під час стресу та депресії.
Надлишок солі
Як і кава та алкоголь, сіль є елементом, який зневоднює організм і змусить серце працювати активніше, щоб циркулювати кров. Це підвищує кров'яний тиск, викликаючи дискомфорт, а також стрес. Вживані в надмірній кількості продукти з високим вмістом солі погіршують засвоєння калію, який бере участь у нормальній роботі нервової системи, і порушують нашу неврологічну систему.
Кава
Важко зрозуміти, чому кава входить до цього списку продуктів, яких слід уникати на випадок стресу чи депресії, адже цей гарячий напій змушує вас відчувати себе добре щодня. Однак кава викликає стимуляцію нервової системи, порушує роботу надниркових залоз і збільшує частоту серцевих скорочень. Крім того, під час стресу це робить вас ще більш нервовим і тривожним. Тому найкраще уникати газованих напоїв, чаїв, шоколаду та енергетичних напоїв з кофеїном.
Яких продуктів слід уникати, коли у вас депресія? Алкоголь
Насправді алкоголь збільшує вироблення гормонів стресу. Крім того, це може порушити сон при споживанні в кінці дня. а порушення сну автоматично означає також розлади настрою.
Цукор
Під час стресу гормон стресу (кортизол) вже присутній у організмі з високим вмістом. Однак не слід забувати, що він також відіграє важливу роль у балансі цукру в крові, зазначає astucesdegrandmere.net. Насправді, коли ви їсте дуже солодку їжу, рівень цукру підвищується ще більше, і для цього потрібно ще більше кортизолу. Ці два фактори викликають порушення сну, перепади настрою та дратівливість, мігрень, ослаблену імунну систему, гормональний дисбаланс та втома. До того ж занадто швидкі коливання рівня цукру в крові дуже небезпечні для організму. У відповідь організм генерує симптоми, що нагадують тривогу або страх.
Яких продуктів слід уникати, коли у вас депресія? Рафіновані вуглеводи
Наприклад, вуглеводи, перероблені в біле борошно та білий цукор або соки, не мають харчової цінності. і крім того, вони мають високий глікемічний індекс. Коливання рівня інсуліну сприятиме вашій дратівливості. Тож ви віддаєте перевагу цільнозерновим. Вони забезпечують клітковину, яка уповільнює засвоєння вуглеводів і, отже, бореться з стрибками цукру в крові.