Який безкоштовний онлайн-курс спорту вибрати
Займатися спортом у своїй вітальні, не витрачаючи ні копійки? Тепер це лише один клік. Поради та тестовий стенд для вибору правильної онлайн-програми.
Відео, що пропонують безкоштовні заняття фітнесом, представлено в Інтернеті. Ідеальне рішення для тих, хто не має часу займатися спортом та/або кому набридло витратити цілий стан на передплату в приміщенні, яка рідко окупається. Спорт вдома так, але не в будь-якому разі! Щоб уникнути травм, ми спостерігаємо за обраною сесією «холодною», лише щоб перевірити серйозність тренера. Вони завжди повинні вказувати, коли вдихати-видихати, як правильно розташувати коліна, захищати поперек і пропонувати доступний та побудований клас (розминка, заняття тілом, розтяжка та заспокоєння).
Живий фітнес 2.0 на Domyos в прямому ефірі
Що це ? Цей фітнес-клуб, встановлений у штаб-квартирі бренду, недалеко від Лілля, оснащений камерами, щотижня в прямому ефірі транслює близько п'ятдесяти занять: їзда на велосипеді, м'яч для тіла, фітнес-йога, розтяжка ... Ми проконсультуємося з розкладом занять і готові перед його екраном у призначений час час.
Ми протестували: Світло тіла (45 хв). Солідна кардіо-розминка та стукіт у барабані, щоб тонізувати руки (гантелями), стегна та отримати дошку.
Ми любимо: широкий вибір видів діяльності та стилів вчителів, а також жива атмосфера з членами кімнати. Приємно чути, як тренер каже: "Я бачу кумедні обличчя, боляче, так?" "І знати, що ти не один у стражданнях !
Фітнес-тренінг з тренером-блогером Люсіль Вудворд
Що це ? Тематичні відеоролики: формування стегон, плоский живіт, фігура пісочний годинник, антицелюлітний фітнес, підтягнуте декольте, втрата любовних ручок ...
Ми протестували: “Укріпи тіло” (17 хв). Короткий, але щільний сеанс, з присіданнями + гантелями, глобальним рухом, який працює над багатьма групами м’язів (литки, біцепс, шипшина ...), випади + біцепси, віджимання тощо. робити 4 рази на тиждень для видимих результатів через 3 тижні.
Ми любимо: добре побудовані, спокійні заняття (без гучної музики), підбадьорливий тон та ультрапедагогічний.
Експрес-буткемп з Валері Орсоні
Що це ? Вправи, розроблені тренером з Корсики Валері Орсоні для супроводу її програми для схуднення під назвою "Bootcamp".
Ми протестували: вправи на кухні (35 хв). Зміцнення елементарними елементами: пляшка води, кошик із фруктами, стілець ... Біцепс, прес, грудна клітка (для підняття грудей), піднімання ніг у тон стегнах, сидячи на стільниці, віджимання до грудей. Стіна, або встановлений на шипах проти раковини !
Ми любимо: дружній бік сеансу, який тренер веде на її кухні, у джинсах/футболці, одночасно пояснюючи переваги рухів, помилки в розташуванні, яких слід уникати ... Відмінно підходить для тих, хто страждає алергією на атмосферу "фітнес-клубу".
Щоб знайти на youtube.fr, набравши Bootcamp Valérie Orsoni.
Порядок денний
Ми солідарно підтримуємо дослідження раку молочної залози, з асоціацією «Одісея», яка організовує прогулянки на 5 або 10 км та святкові перегони в кількох містах.