Який білковий порошок підходить для мене Будинок харчування

порошок

Білки є однією з найважливіших ендогенних речовин для кожного і сприяють зростанню та підтримці м’язової маси та м’язової сили. Спосіб вживання білка у кожного різний. Хтось віддає перевагу натуральним продуктам або продуктам тваринного походження, таким як горох, кварк, козяче молоко, сир або конопляні насіння, тоді як інші воліють, щоб їх білки були у вигляді білкових коктейлів.

Отримати білки просто. Ви можете замовити в Будинку харчування, але в наші дні ви також можете їх придбати. Але що саме знаходиться в цих великих контейнерах? Що робить один білковий коктейль кращим за інший? А який білковий порошок відповідає вашій тренувальній меті? У цій статті ми допоможемо вам знайти ваш ідеальний білковий порошок!

У 2016 році голландська телевізійна програма, яка оглядає товари для споживачів, провела велике дослідження різних видів сироватки. Однак не всі висновки були правильними. У цьому блозі ми детальніше вивчимо різні типи сироватки. Оскільки так, у білкових порошках є відмінності. .

Телевізійний епізод на цю тему можна переглянути ще раз тут:

Як виготовляється білковий порошок?

Найпоширенішою формою білкового порошку є сироватка, яку іноді називають сироваткою. Сироватка - це не що інше, як залишки продуктів, що залишились від виробництва сиру. Згортання молока є частиною виробництва сиру. Цей процес створює побічний продукт (сироватку), головний інгредієнт білкових коктейлів. Коли сировинна рідина остаточно витягується, вона перетворюється на (сироватковий) порошок.

Важливо, щоб сироватка була очищена і відфільтрована, а молочний цукор (лактоза) та будь-які жири були видалені. Це відбувається завдяки сироватці, яка проходить різні процеси фільтрації (як ультра, так і поперечні фільтри). Молоко не прогрівається. Це називається «процесом холодного фільтра». Чим частіше фільтрується сироватка, тим чистішим стає сироватковий білок. Приблизно після дев'яти фільтрацій сироватковий білок має вміст білка 80% (ця градація називається WPC). Після ще трьох фільтрів досягається вміст білка 90% (ця градація називається WPI) лише з невеликою кількістю молочного цукру (лактози).

Як завершальний етап у цьому процесі виробники часто додають додаткові підсилювачі смаку та запаху, такі як підсолоджувачі та ароматизатори.

Навіщо використовувати білковий порошок?

Під час чіткого тренування ми напружуємо м’язи. Якщо навантаження на м’язи занадто велике (перевантаження), можуть статися крихітні розриви м’язів. Наш організм реагує на них і гарантує, що вони відновляться в період відпочинку. Під час цього процесу відновлюються існуючі волокна і навіть утворюються додаткові м’язові волокна. Білки підтримують цей процес і допомагають підтримувати, регенерувати і зміцнювати м’язи. Білковий порошок - надзвичайно концентрована форма, яка легко засвоюється організмом. На відміну від вживання шоколаду, наприклад, білковий порошок містить мало непотрібних калорій, жирів та вуглеводів. Білковий коктейль легко взяти з собою, і його можна безліч варіювати. Ось переваги сироватки:

  • Втрата жиру та затримка м’язів
  • Приборкає апетит
  • Сприяє регенерації м’язів та нарощуванню м’язів
  • Вживання правильних макросів (на відміну від, наприклад, вживання шоколаду, який містить багато цукру, жиру та калорій)
  • Покращує імунну систему

Як правильно вибрати білковий порошок?

Перш ніж робити вибір, радимо задуматися про свою мету, бюджет та смакові уподобання. Ці три критерії допоможуть вам вибрати. Перший критерій, ваша мета, є найважливішим. Будинок харчування пропонує широкий вибір білкових добавок. Ці білки виготовлені з найякісніших інгредієнтів, які допоможуть вам ефективно та ефективно досягти поставлених цілей. В основному ми використовуємо дієтичні добавки, виготовлені з тваринних білків, оскільки вони, як правило, містять більше необхідних амінокислот. Нижче наведені білки, які відповідають вашій меті:

Завдання: нарощування м’язів та регенерація м’язів

100% сироватковий білок (бренд: M-Double you)
100% сироватковий протеїн від M Double You - це порошок білка з низьким вмістом вуглеводів, який складається з 3 різних типів швидко розсмоктуваних сироваткових білків, а саме концентрату сироваткового білка, ізоляту сироваткового білка та гідролізату сироваткового білка.

  • Легко розчиняється
  • Чесний білковий коктейль без аспартаму
  • Містить три різні типи сироваткового білка
  • Підтримує ріст і підтримку м’язової маси та м’язової сили.

100% сироватковий протеїн Professional (бренд: Scitec)
100% сироватковий протеїн Professional від Scitec Nutrition - це ультрафільтрований концентрат сироваткового білка чудової якості з додаванням важливих амінокислот та травних ферментів! Більше не обтяжуйте свої нирки без необхідності розщепленням білків у протеїнових коктейлях дешевого походження, але зупиніть свій вибір на високоякісному білку від Scitec у різних смачних смаках.

  • Сприяє зростанню та підтримці м’язової маси
  • Унікальний амінокислотний профіль сироваткового білка і без аспартаму
  • Стимулює спалювання жиру під час регенерації м’язів
  • Чистий білковий коктейль Scitec, тому його можна ідеально змішати
  • Смачні аромати, також у поєднанні з водою

100% сироватковий протеїн професійний

100% сироватковий білок (бренд: Nutrend)
100% сироватковий протеїн від Nutrend - це найякісніший білок для нарощування м’язів, дієти або харчових добавок. Завдяки найкращим інгредієнтам та новітнім технологіям тепер можна живити тіло 23 грамами високоякісного білка та більше 5 грамами амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) на порцію. 100% сироватковий білок доступний у багатьох смачних смаках. Висока біологічна цінність: 76% білка.

  • Сприяє регенерації м’язів та нарощуванню м’язів
  • Миттєвий сироватковий білок (WPC, WPI)
  • Ідеально розчиняється, не злипається
  • 5000 мг BCAA на порцію, без глютену

100% ізолят сироватки

Мета: втрата жиру (схуднення)

Zegre/Zero Fat Isogreat (бренд: Scitec Nutrition)
Zero Sugar/Zero Fat Isogreat - це дуже якісний ізолят сироваткового білка. Його обробляють при низькому тиску та температурі, використовуючи комбінацію методів ультрафільтрації та мікрофільтрації з поперечним потоком. Це зберігає всі найважливіші амінокислоти та біологічно активні мікроорганізми.

  • Складається з 90% концентрованого ізоляту сироваткового білка!
  • Відсутність вологи
  • Дуже швидке всмоктування
  • Сприяє зростанню та підтримці м’язової маси та підтримці нормальних кісток
  • Не містить жиру, вуглеводів (цукру), лактози та холестерину!