Який бутерброд є найменш калорійним у пекарні Блог
Між вашими смаками та вашими цілями для схуднення, вибирати правильно підібрати бутерброд із хлібобулочних виробів не завжди легко. Ми даємо вам кілька порад, яких слід уникати калорій і вибирайте найкраще інгредієнти.
Вибір правильного бутерброда на пекарні ?
Щоб зробити правильний вибір, спочатку забудьте про всі бутерброди, що містять майонез. В іншому випадку віддайте перевагу вершковому маслу, дуже калорійному, але менш шкідливий для здоров’я. І в ідеалі, зупиніть вибір на винегреті або оливкова олія для приправ, більше світла.
Вибирайте ситу їжу, яка містить білок. Куряча грудка а біла шинка буде найбільш рекомендованою. Ми максимально уникаємо нарізних нарізок, таких як заміська шинка та чорізо. Яйця і тунця також вітаються.
Що стосується овочів, то робіть їх на свій смак, адже маленький салатний лист або два тонкі скибочки помідорів нічого не принесуть вам з точки зору харчування: не потрібно робити на це ставку щодо вітамінів !
Слідкуйте за хлібом у пекарні
Пам’ятайте, хліб - головний інгредієнт вашого бутерброда. Отже, саме на цьому слід зосередитись спочатку. Безумовно забудьте про віденський хліб, жирний і солодкий. білий хліб, як класичний багет, є менш солодкий але не дуже здоровий. Ми також забуваємо про сендвіч хліб, фаршировані добавками для додання їй м’якості.
Віддавайте перевагу хлібу з непросіяного борошна, який дасть вам клітковину і набагато кращий смак. З пластівцями вони додають трохи більше смаку і дозволяють урізноманітнити свій раціон: це дозволено !
Шведський хліб, менше жиру, також прийнятні для норвезького бутерброда, виготовленого, наприклад, з лососем.
Як супроводжувати мій бутерброд ?
Мало мати інгредієнти ідеально, все одно необхідно добре їх супроводжувати. Тому що простого бутерброда недостатньо з поживної точки зору. Класичний багет-крудіте-курячий майонез містить 258 ккал і майже дві третини вуглеводів !
Звичайно, пийте воду, а не солодкий напій (навіть легкий!), Що скасує всі ваші зусилля щодо добробуту. Не забувайте добре жувати, щоб полегшити травлення і відчуття ситості і не поспішайте сісти. Також не їжте в тій самій кімнаті, де ви працюєте, а дайте собі справжню перерву, навіть коротку, щоб зарядитися енергією.