Працюйте під постійною напругою, щоб набрати більше м’язової маси

Щоб набрати більше м’язової маси, м’язи повинні перебувати під постійним стресом. Безперервні вправи на напругу ідеально підходять для того, щоб не дати м’язам відпочити між повтореннями.

постійною

Працювати під напругою означає уникати давати м’язам перерву. Більшу частину часу, коли ви робите рух, в кінці розширення робиться невелика пауза. Зазвичай саме наші суглоби утримують вагу і дають м’язам відпочити.

Під час вправи під безперервним напруженням рух не йде до кінця, а зупиняється безпосередньо перед тим, як суглоби набувають сили. Так ваші м’язи не встигнуть відновитись і будуть постійно проситися.

Робота в негативі - це гарне доповнення до роботи під напругою. Досить просто повернутися до базового положення якомога повільніше (загалом від 3 до 5 секунд).