Який найкращий час доби для вправ; Секрети краси
Недавнє дослідження дослідників з університету в Каліфорнії показало, що це найкращий час доби для фізичних вправ, щоб ви отримали бажані результати.
Дослідження проводили експерти Каліфорнійського університету, які припускають, що вправи вранці є набагато кориснішими, ніж займатися фізичними навантаженнями ввечері, пише International Business Times. Дослідження також показує, що щоденна програма фітнесу, від фізичних вправ до участі в хронобіології, важлива для отримання гарних результатів. У минулому дослідники також виявили, що час, коли ви їсте, безпосередньо впливає на вплив фізичних вправ, нове дослідження також виявляє, що час, який ви їсте, також впливає на ефективність.
"За допомогою мишей ми порівняли вплив фізичних вправ на скелетні м’язи в різний час доби. Ми виявили, що виконання вправ у потрібний час доби - близько ранку - призводить до збільшення кількості кисню в клітинах та омолоджуючого ефекту на організм ", - сказав Паоло Сассоне-Корсі, директор Центру епігенетики та метаболізму Медичної школи. UCI.
Під час дослідження виконання вправ вранці призвело до вищого спалювання вуглеводів. Ранкова зарядка також допомагає виводити жири та амінокислоти на значно вищому рівні, ніж фізичні навантаження, що виконуються ввечері.
"Вправи стимулюють обмін речовин, що призводить до поліпшення стану метаболізму. Хоча метаболічні переваги фізичних вправ широко відкриті, питання про те, коли доцільно їх виконувати, залишається майже невивченим. Наші результати чітко вказують, що час доби є вирішальним фактором для посилення впливу фізичних вправ ", - додав Паоло Сассоне-Корсі.
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити її!
Середня оцінка 0/5. Кількість голосів: 0
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Якщо ви знайшли цю публікацію корисною .
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Вибачте, ця публікація вам не допомогла.!
Розкажіть нам, як ми можемо покращити цю публікацію?