Який найкращий спосіб s; гідратний журнал про здоров’я
Вживання великої кількості води на голодний шлунок - не завжди найкращий спосіб підтримувати зволоження. Дізнайтеся поради, продукти та частоту, щоб допомогти організму уникнути зневоднення та залишатися в тонусі за будь-яких обставин.
Дегідратація є перешкодою для працездатності людини. Це може спричинити втомлений, a відсутність витривалості серед спортсменів, a поганий настрій, а також a зниження концентраціїні. Але у природи все добре, бо ми маємо під рукою рішення: вода. Вживання великої кількості води сприяє зволоженню, але чи є це найефективнішим рішенням для задоволення потреб організму? Не завжди, відповідає Час.
Якщо у вас виділення сечі дуже великі, а сеча прозора, це може означати, що ваш організм швидко вивів цей напій. Справді, вода має тенденцію до проходять через травну систему на високій швидкості, коли не супроводжується поживними речовинами, особливо якщо ви п'єте натщесерце. "У такому споживанні немає чесноти, вказує Час, а прозора сеча навіть вказує на" перезволоження."У рідкісних випадках вживання занадто багато води може бути навіть шкідливим. Вода все ще є найкращим способом збереження гідратації, але кілька елементів впливають на те, як організм зберігає його.
Пов’язувати з їжею
До них належать вміст поживних речовин у напої, так добре як наявність діуретичних засобів, що збільшують кількість виробленої людиною сечі. Вживаючи воду, амінокислоти, жири та мінерали, здається, допомагають організму засвоювати та утримувати більше води, а отже, підтримують кращий рівень гідратації.
Потроху потягуйте воду (або будь-який інший напій) запобігає перевантаженню нирок, і тим самим допомагає організму утримувати більше води. Пити воду до або під час їжі або перекус - ще один чудовий спосіб залишатися зволоженим. Деякі дослідження, на які посилається Тайм, виявили, що їсти банан ефективніше, ніж пити спортивний напій, коли йдеться про відновлення після тренування. І їжте майже будь-яку фруктиз невеликою кількістю води допоможе організму зволожитися.
Повідомлення про те, щоб забрати додому, - не пити менше води або замінювати її іншими напоями. Але для тих, хто сподівається залишатися оптимально зволоженим, повільний і стабільний підхід до його споживання, так добре як асоціація з невеликою кількістю їжі є більш ефективним методом, ніж пиття води між прийомами їжі.