Який напій вибрати, коли ви хочете схуднути
Як видно з попередньої статті, важливо залишатися зволоженим протягом дня (1,5 л на день), щоб не уповільнити метаболізм. Тому який напій ми маємо віддавати перевагу ?
Якщо ви хочете схуднути, важливо максимально зменшити споживання алкоголю та солодких напоїв.
Просто випиваючи банку соди на день, це еквівалентно 6 - 7 цукру, які отримує наш організм, що є майже щоденним раціоном цукру, який рекомендує ВООЗ (50 г цукру на день - це 8 штук).
Ще гірше для алкоголю, оскільки багато калорій, що містяться в склянці алкоголю (70 ккал на склянку вина - це еквівалент яблука), не приносять нічого хорошого в організм і не відповідають жодним поживним речовинам, тоді ми говоримо що це «порожні» калорії.
Алкоголь також має неприємну тенденцію викликати апетит, що є проблемою, оскільки ми споживаємо його здебільшого з чіпсами чи будь-яким іншим ворогом для нашої втрати ваги! Алкоголь також сприяє накопиченню жиру, головним чином жиру на животі (пиво є чемпіоном у цій галузі), і робить наше обличчя набряклим. Тож для більш плоского живота та худішого обличчя зменште споживання алкоголю !
І навпаки, настійно рекомендується чай і кава (будьте обережні, однак, якщо ви звикли підсолоджувати ці напої, найкраще вживати їх без додавання цукру). Вони обидва містять кофеїн, який допомагає стимулювати наш метаболізм, тому ми спалюємо більше енергії і особливо більше калорій.
Однак бажано випити останню каву після обіду та останній чай до 16:00, оскільки кофеїн подовжує час засинання та скорочує час сну.
Також стежте за фруктовими соками! Переконайтесь при покупці, чи з’являються написи «100% чистий фруктовий сік», і що він без додавання цукру, інакше це концентрований цукор, який ви будете пити. І те, що воно виготовлене з фруктів, не означає, що ви можете споживати його необмежену кількість протягом дня. Проблема фруктового соку полягає в тому, що одна склянка часто дорівнює кільком фруктам (з усіма вміщеними в ньому цукру), не відчуваючи при цьому ситості, яку ми відчуваємо після споживання фрукта.
Отже, якщо ви хочете схуднути, головне - зменшити споживання солодких напоїв та алкоголю, не позбавляйте себе повністю, що не є метою, але зберігайте ці напої як випадкове задоволення.
Віддайте перевагу напоям з низьким вмістом цукру (наприклад, ароматизованій воді, наприклад), напоям, які ви можете готувати вдома, щоб контролювати кількість цукру, яке ви вкладаєте в себе.