Який режим Інформація, довідка та обмін веб-сайтами для дітей віком 11-20 років - CIAO
Остання зміна: 24 вересня 2019 р
По-перше, запитайте себе, чи дійсно вам доводиться худнути: іноді це відчуття незручності змушує зосередитись на вазі, але якщо це в межах здорової ваги, немає причин худнути.
Якщо ви хочете дізнатись більше:
По-друге, якщо у вас є фунти, щоб скинути, що ви насправді хочете? Схудніть на повній швидкості, навіть якщо це означає повернення назад після цього, або зміна фізичної активності та харчових звичок, щоб стабілізувати свою вагу або навіть повільно скинути свої кілограми ?
На ринку є різні дієти: деякі дуже дорогі; інші, дуже важкі, можуть спричинити розлади харчування або дефіцит при втраті м’язів. Отже, вам нічого не виграти.
Можуть бути рекомендовані певні дієтичні підходи (поведінкові методи), але вони часто призначені для дорослих. Вони пропонують поступове схуднення, інтегрують фізичні навантаження та пропонують індивідуальну або групову підтримку.
Кожен рік приносить свій новий режим: виконання цього року, безсумнівно, буде помилкою, яка спостерігається з наступного року.
Ми можемо класифікувати дієти на різні групи:
Дієти, де ми постимося чи майже
Грейпфрутова дієта, виноградне лікування, ананасове лікування, продукти Herbalife, порошок протеїнового коктейлю або замінник їжі, овочевий суп тощо. Ці режими базуються на принципі голодування. Як правило, "нападники" швидко відновлюють всю втрачену вагу.
Вуглеводні обмежувальні дієти
Ні борошна, ні плодів, ні фруктів, ні солодких продуктів тощо. Так звані дієти: Mayo, Atkins, Low Carb, The Zone, Miami, Ducan, Paleo або ketogenic, може спричинити тривалі серцево-судинні проблеми.
Жирообмежуючі дієти
Заборонено холодне м’ясо, смажена їжа, випічка, сири, жирні соуси тощо. Дієта говорить Скарсдейл, таблиця про розчарування івиселення (= повне та примусове позбавлення) цінних продуктів харчування.
«Чарівні» дієти
Вони засновані на магії поєднання або дисоціація (= розділення) певних продуктів. Вони називаються дисоційований, Монтіньяк, Сіно або глікемічний індекс. Вони базуються на псевдонаукових знаннях і часто є харизматичною людиною (= яка нав'язує себе природно).
Дієти «Щастя»
Усі проблеми вони обіцяють виправити за допомогою чарівної таблетки або їжі, що спалює жир. На жаль, їх головна перевага - схуднення. Деякі препарати, такі як ефедрин, можуть мати навіть небезпечні побічні ефекти (звикання, психічні розлади, серцеві аритмії).
Дієта знаменитостей
Зірки кінофільмів або люди зі свідомістю фігури часто мають ІМТ менше 18, що нижче здорової ваги. Газети для підлітків сміються з кількох опуклостей людей, навіть коли їх ІМТ знаходиться в межах здорової ваги.
Це свідчить про те, що якщо дієтичні поради, дані в розділах журналів про здоров’я та красу, часто є актуальними, повідомлення в статтях є продуманими. Ці статті пропагують протилежне тому, що сказано в медичних порадах.
Суспільство не дуже згуртоване: здоров’я та краса ще не поєднуються.
- Навіщо цінувати жінок настільки худорлявих і які часто хворі, анорексичні, навіть для деяких з них залежні від алкоголю чи інших наркотиків? ?
- Які критерії "краси", якої можна досягти лише шляхом поведінки, що суперечить тому, що є адекватним для здоров'я ?
- Про яке здоров’я ми насправді говоримо ?
- І як гарно ?
Коли ми даємо вам їхні "поради щодо знаменитостей" для цієї лінійки - їжте лише тунець і овочі, приготовані на пару, або дозволяйте собі лише одне печиво на тиждень - запитайте себе: чи справді ви хочете жити їхнім повсякденним життям? Мода проти здоров'я - це правильне рівняння ?
Пропуск їжі - це гарна ідея ?
Пропуск їжі, якою б вона не була протягом дня, абсолютно не змушує вас худнути. Якщо у вас є кілька кілограмів зайвої ваги по відношенню до вашого зросту, і ви хочете схуднути, регулярно їжте під час їжі, уважно ставлячись до почуття голоду та ситості та уникаючи перекусів протягом дня, чи не так? Це більш ефективно. Змінюючи свій раціон так, щоб він залишався задоволенням, і регулярні фізичні навантаження з іншими - це способи, які працюють з часом.
Взагалі кажучи, неможливо точно визначити, скільки кілограмів можна схуднути і за який час. Це залежить від людини. Це залежить від вашої початкової ваги, кількості калорій у раціоні, серед іншого, від фізичних навантажень, що практикуються. Перші кілограми зазвичай швидко втрачаються, то зазвичай спостерігається більш поступове схуднення і, нарешті, стабілізація.
Не потрібно занадто швидко худнути. Суворі дієти змушують вас швидко схуднути, але при припиненні зазвичай повертають втрачені кілограми або навіть більше. Зйомка з вагою небезпечна для вашого здоров'я. Найголовніше - підтримувати здорову вагу протягом довгого часу.