Який ти їдеш уважну їжу Моя свідома життєздатність

“Яка користь від того, що шукати когось винного навколо нас або всередині нас? Насправді важливо, чи можна цю ситуацію змінити, і якщо так, хто може її змінити ...

І хто може внести цю зміну ? Ніхто інший, як ви ".

Затоки Яна Чозена

Що ти за їдець ?

Ви коли-небудь задавали собі це питання ?

Розслабтеся і не поспішайте прочитати наступні висловлювання.

Я їм, коли я вже не голодний, я завжди їду в один і той же час, і за звичаєм у мене є примус вночі, я їжу, щоб не зіпсувати їжу, завжди допиваю вміст тарілки, жую свою цукерку бездумно. з ввічливості я їжу, боячись бути голодним, я неодноразово харчуюся, їм під час перегляду телевізора, роботи, консультування з Facebook

У мене непереборна тяга до жирної, солоної, солодкої чи гострої їжі. Я відчуваю провину після непереборної тяги Ховаюся їсти Ховаю їжу Контролюю свою дієту Перекус У мене є тяга до цунамі Я швидко їжу Набрав вагу після дієти Їжу, щоб зберегти себе зайнятий

Ви відповіли позитивно на будь-яке з цих тверджень ?

Тоді ви, мабуть, a розсіяний їдець, Малий або взагалі не пов’язаний з актом прийому їжі, тому що ваш розум, тіло і серце не в порядку. Розум зайнятий мисленням, управлінням, аналізом, розмовою, читанням тощо. Тіло харчується, живлячи клітини та задовольняючи свої основні потреби. А серце у всьому цьому? його не чують належним чином і він вимагає їжі.

Коли тіло, розум і серце відрізані одне від одного, ви втрачаєте доступ до безлічі сигналів, які природно регулюють ваш апетит.

Ця тенденція часто є причиною проблем із вагою (надмірна вага, ожиріння), харчової поведінки та/або порушення іміджу тіла.

Що робити, якщо ви зміните свої шляхи ?

Намагайтеся їсти з розумом

Навчившись їсти уважно допоможе вам глибше усвідомити, звідки походить ваш голод, і дасть вам зрозуміти, чи це фізичний голод, чи це ваше серце.

Ян Чозен Бейс, творець програми уважного харчування, визначає це так:

Моє особисте визначення уважного харчування полягає у тому, щоб свідомо звертати увагу на своє оточення, вже поза ним, а потім навмисно повертати цю увагу на внутрішній рівень, рівень тіла, серця та розуму. І остання частина - найважливіший аспект - робити це без суджень, без суджень. Критика змінюється цікавістю.

Затоки Яна Чозена

Їжа з розумом стає справжнім джерелом спокою, ясності, радості та самопізнання.

Навчаючись розвивати увагу, спостережливість, допитливість, доброзичливу присутність, уважність відкриває поле свідомості для досвіду їжі, що живе в даний момент, у тілі, серці та розумі.

Метод вчить вас звертати увагу на дію їжі, на потреби організму, на почуття, на емоції, присутні на кожному з етапів вибору, приготування та споживання їжі. Це пов’язує нас із природною мудрістю нашого тіла. Програма висвітлює внутрішню роботу наших думок та емоцій.

Щоб краще зрозуміти принципи, ви можете відвідати офіційний веб-сайт (англійською мовою) Центр уважного харчування.

Як це працює ?

Протягом 8 навчальних занять ви будете досліджувати уважне харчування за допомогою ряду медитацій та харчових практик.

Навчання відбувається поступово, оскільки здібності розвиваються шляхом тренування в різних техніках. Ви з цікавістю вивчатимете свою поведінку в їжі: починаючи з простих продуктів, переходячи до більш складних (і загалом проблемних) продуктів і, нарешті, роблячи свідомий вибір спочатку між двома продуктами, а потім навколо фуршету.

Ви також будете практикувати вправи для медитації під керівництвом (лежачи, сидячи, стоячи, ходячи та рухаючись), обмінюючись своїм пережитим досвідом у групі. Ви відкриєте теоретичний внесок та конкретні інструменти.

Я регулярно пропоную цикли та курси уважного годування, які ви знайдете всю інформацію та реєстраційну форму тут.