Який тип фігури я софтгейнер проти
Софтгейнер, хардгейнер, ектоморфний, ендоморфний, мезоморфний. - Той, хто займається нарощуванням м’язів, рано чи пізно натрапляє на ці терміни. Але що насправді ховається за цим і звідки ви знаєте, який тип м’яза ви? За термінами хардгейнер і софтгейнер лежить принцип три типи тіла (сомато-типи): ектоморфний (хардгейнер), мезоморфний (нормальний гейнер) та ендоморфний (софтгейнер). Дуже мало людей можна віднести до одного типу статури, і іноді тенденція змінюється протягом життя. На цій сторінці ви знайдете всю інформацію, необхідну для замовлення продуктів, оптимально пристосованих до вашого типу фігури, і ви можете в будь-який час отримати електронною поштою консультацію від наших онлайн-експертів про те, на що слід звернути увагу, щоб налагодити чисті та стрункі м’язи!
Ектоморф: той, хто виборов
Ектоморфи зазвичай мають відносно довгі, стрункі руки і ноги, але часто відносно коротку верхню частину тіла. Плечі від природи вузькі, волосся тонке, а ріст худий. Ектоморфи відомі як “важкі”, оскільки їм важче накопичувати жир і нарощувати м’язову масу. Тому у спортсмена, як правило, дуже низький відсоток жиру в організмі. Ви можете знайти детальну інформацію про ектоморфний тип статури тут.
Головна особливість: Повільне нарощування м’язів
Vitafy рекомендує:
✓ Мало кардіо ✓ Високе споживання калорій ✓ Прийом вуглеводів
Мезоморф: нормальний виграш
Мезоморфні типи статури зазвичай мають оптимальні умови обміну речовин за своєю природою і красивою статурою. Вони, як правило, мають широкі плечі, великі руки і ноги та виразне обличчя. Вони також мають слабо виражену V-подібну форму верхньої частини тіла. Через їх міцні м’язи їм порівняно найлегше нарощувати м’язи! Ви можете знайти детальну інформацію про мезоморфний тип статури тут.
Головна особливість: Ефективне нарощування м’язів
Vitafy рекомендує:
✓ Нормальне навантаження на кардіотренування ✓ Збалансоване харчування ✓ Суміш білків та підсилювачів
Ендоморф: програвач
Ендоморфні типи тіла зазвичай мають коротші руки і ноги, а також м’які м’язи порівняно з хардгейнерами. Форма тіла м'яких покупців, наприклад, також форма обличчя, кругліша, і вони також легко накопичують жир. Це робить м’язи менш чіткими. М’які гейнери не мають проблем з нарощуванням м’язової маси. Побачити їх знову є більшою перешкодою. Ви можете знайти детальну інформацію про ендоморфний тип фігури тут.
Головна особливість: Швидке зберігання жиру
Vitafy рекомендує:
✓ Щоденне легке кардіотренування ✓ Дієта з низьким вмістом вуглеводів ✓ Суміш спалювачів жиру та білків
Наш ексклюзивний і широкий сервіс для м'яких гейнерів
Поради щодо харчування та фізичних вправ, які допоможуть вам досягти поставлених цілей!
Разом із порадами від Vitafy щодо схуднення, тренувань та харчування ви скоро станете вашими Фігура мрії досягти. Смачні ідеї рецептів, які включають як низьковуглеводну, так і збалансовану їжу, і їх легко приготувати допоможуть вам розтопити свої кілограми!
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання щодо дієти або оптимального харчування, компетентна команда експертів Vitafy, звичайно, буде рада допомогти вам у будь-який час електронною поштою або нашим безкоштовна гаряча лінія обслуговування на +49 800 12 60 210 продовжуйте! Ми будемо раді допомогти вам у ваших питаннях!
У вас ще є запитання?
Наша команда експертів, що складається з досвідчених фахівців у галузі харчування та ліцензованих персональних тренерів, буде рада проконсультувати вас з ваших питань! Просто надішліть нам електронний лист, і ми допоможемо вам якомога швидше!
ЕЕКТОМОРФНИЙ ТИП ТІЛА - ТВОРЧИЙ
Ектоморфні типи зазвичай мають порівняно довгі, стрункі руки і ноги, але часто відносно короткий тулуб. Плечі від природи вузькі, волосся тонке, а ріст худий. Ектоморфи відомі як “важкі”, оскільки їм важче накопичувати жир і нарощувати м’язову масу. Тому у спортсмена, як правило, дуже низький відсоток жиру в організмі. Це полегшує йому визначення м’язів, коли він нарощує масу. Однак у хардгейнера спочатку не вистачає сил на надмірно довгі та важкі тренувальні одиниці, тому ріст м’язів може відбуватися лише повільно. Важливо, щоб цей тип зосереджувався на силових вправах і швидше обмежував аеробні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді, інакше вони спалюють ще більше маси, необхідної для нарощування м’язів. Ідеальним спортивним харчуванням для тих, хто виграє, є поєднання високого вмісту вуглеводів і білків з довгим ланцюгом та частого споживання калорій. Цей коефіцієнт, як правило, міститься в спеціальних вагових продуктах, які надзвичайно калорійні та ситні.
МЕЗОМОРФНИЙ ТИП ТІЛА - НОРМАЛЬНИЙ НАБІР
Мезоморфні типи статури можуть вважати себе досить щасливчиками, оскільки вони, природно, мають оптимальні умови обміну речовин і красиву статуру. Вони, як правило, мають широкі плечі, великі руки та ноги та виразне обличчя. Вони також мають слабо виражену V-подібну форму верхньої частини тіла. Звичайні гейнери мають міцні м’язи та багато фізичної сили, тому, як правило, м’язи з усіх типів тіла найпростіші. Тому під час фітнес-тренувань ви більше зосереджуєтесь на компенсації диспропорцій, оскільки м’язова маса рук і ніг може нарощуватися нерівномірно. В іншому випадку до них відноситься різноманітне тренування, що складається з кардіотренажерів та нарощування сили. Довгі навантаження з короткими перервами є ідеальними. Звичайним гейнерам найпростіше збалансовано оптимізувати свій раціон. Якісна суміш білків та підсилювачів тренувань забезпечує видимий успіх у тренуванні, здорові вуглеводи підтримують необхідну енергію в готовності, і раз у раз “обманний день” - це найпростіший спосіб вийти з цієї метаболічної групи.