Який тип обміну речовин я зараз перевіряю?
Кожна людина по-різному метаболізує жири, білки та вуглеводи. Але в основному є три різні типи метаболізму: вуглеводний, білковий і той, який досить добре переносить обидва. До якого типу обміну речовин ви належите? Зробіть тест!
За допомогою нашого тесту активно задайте собі питання: чи я лесбіянка?
Банкет з найкращим другом. Тут є надзвичайно смачні спагетті та гірке червоне вино. Як ви почуваєтесь після їжі?
Що тобі набридло?
Як довго ваш голод втамовувався після останньої вуглеводної їжі?
Ви коли-небудь сиділи на дієті?
Ви любите білкові напої і добре їх переносите?
Як добре ви переносите авокадо?
Ви тренуєтесь і якщо так, то скільки?
Як швидко ви набираєте вагу?
З’ясуйте, до якого з цих типів обміну речовин ви належите:
Білковий тип
Вечір для гурманів і ваги вдарилися наступного ранку. Ви швидко набираєте вагу - завжди спочатку на стегнах. Якщо ви їли макарони, хліб або інші страви з високим вмістом вуглеводів, як правило, ви знову швидко відчуєте голод.
Вам потрібно більше білка і менше вуглеводів. Якщо можливо: повністю уникайте вуглеводів ввечері, інакше ваша підшлункова залоза буде працювати над збільшенням жирових клітин вночі (за допомогою інсуліну) замість того, щоб розщеплювати жир.
Змішаний тип
Хотілося б сказати ні рибу, ні м’ясо. І все ж вам заздрять. Ви можете споживати вуглеводи, не розвалюючись, як дріжджовий кулька, а з іншого боку переносити і метаболізувати білок принаймні так само добре.
Зберігайте різноманітність їжі, і у вас буде так зване збалансоване харчування. Так тримати!
Вуглеводний тип
Вам потрібні невеликі страви частіше протягом дня, і ви вважаєте за краще їсти макарони, рис і хліб як гарнір до своїх страв. У вас швидкий метаболізм, і тому ви любите гіпоглікемію, якщо наступний прийом їжі буде занадто довгим. Після макаронів і Ко ви вже не голодні, і ви не швидко набираєте вагу.
Доповніть їжу легкими білковими продуктами, такими як риба або яйце між ними. Це корисно для ваших кісток!