Який тренінг добре підходить для зменшення підшкірного жиру (схуднення, втрата жиру)
Я хотів би зменшити підшкірний жир на животі, стегнах і стегнах, але я не знаю, як саме починати. Я більш-менш задоволений своєю вагою (коливається між 62-64 кг і становить приблизно 175 см), але хотів би, щоб вага важила менше 60 кг. Зараз я читав, що дефіцит калорій необхідний для зменшення підшкірного жиру, тому це означає, що я повинен споживати більше калорій, ніж повинен приймати, і це найкраще робити за допомогою кондиціонування або кардіотренування. Оскільки у мене не так багато часу, щоб регулярно відвідувати фітнес-центр через школу, а заняття спортом на вулиці взимку не дуже дешево, я хотів би перенести свої заняття додому. Хтось знає ефективні вправи і має якісь поради щодо харчування? Було б чудово, якби хтось розповів нам про власний досвід.
5 відповідей
Змиріться із собою і вилікуйтесь
Тепер давайте будемо відвертими: Ваша вага абсолютно в порядку, немає ні найменшої причини думати про схуднення. На додачу до цього, я взяв з вашого листа, що ваш ріст ще не завершений - так що просто тримайтеся подалі від дієти та співпраці.
Чого ви хочете цим досягти? Ви хотіли б відповідати ідеалу, який є абсолютно нереальним? Ви не підходите під бажаний розмір сукні? Ти думаєш, що змінишся, коли станеш ще худшим?
Подумайте трохи про себе, подумайте, що насправді вас турбує, і просто не вимірюйте себе по відношенню до інших. Я знаю, це непросто, але позбудься цієї ідеї схуднення з голови. Це не приносить вам нічого хорошого, ви можете сміливо вірити в це.
Звичайно, ви можете приділити трохи уваги своєму харчуванню, і фізичні вправи, безумовно, є здоровими та бажаними. Але не просіть переслідувати таку мету, як зменшення KFA, а зробити щось хороше для себе і розважитися з цим. Вам не потрібно бігати, і такі тренування не бажані. Просто вийдіть на вулицю, прогулянка на свіжому повітрі ніколи нікому не зашкодила. Знайдіть хобі, яке вам сподобається, і воно не повинно мати нічого спільного з фізичними вправами.
У будь-якому випадку, спочатку слід усвідомити, що схуднення не вирішує жодних проблем і що це, безумовно, не змусить вас більше подобатись собі. З кожним втраченим кілограмом невпевненість у собі зростає навіть більше, ніж навпаки. Якщо ви схуднете, ви станете лише слабшим і вразливішим, і ваше здоров’я може бути пошкоджене. Від цього погіршиться якість вашого життя.
Як я вже сказав, ви не можете бути товстим або занадто товстим, навіть якщо ви собі це уявляєте.