Який вид настільного спорту вибрати, щоб вдосконалити свій силует
Так, ви можете схуднути та наростити м’язи у зимових видах спорту, особливо якщо не надмірно вживати раклет! За умови, звичайно, активізації на снігу! Який вид спорту вибрати ?
Не тільки біг або спортивні заходи в приміщенні сприяють втраті жиру і ліплять тіло. Якщо ви живете в горах або їдете на снігові канікули, скористайтеся цією прекрасною обстановкою, щоб потренуватися настільний спорт. На вашій фігурі буде сказано "спасибі".
Настільні види спорту: їх користь для фігури та здоров’я
Катання на лижах та всі настільні види спорту гори особливо ефективні для ліпити свій силует: вони мобілізують все тіло знизу вгору, практикуються в дуже холодну погоду (що вимагає від організму витрачання енергії, а отже, калорій для регулювання температури) і витрачають щонайменше 500 ккал/годину практики. Їх велика перевага? Займатися на свіжому повітрі, що також дозволяє заповнювати киснем: лише корисні умови, якщо ви займаєтесь у повній безпеці !
Бігові лижі та снігоходи: ідеально підходить для схуднення
М’які та природні заходи, лижні перегони та снігоступи - це види спорту на витривалість: ми тренуємося в помірному темпі, але ми гуляємо, які часто тривають кілька годин, і витрати енергії швидко значні! Дуже приємно, навіть якщо ви не надзвичайно спортивні, вони досить обнадійливі (невеликий ризик падінь або травм), але часто більш виснажливі, ніж можна було б подумати., вони ідеально підходять для сприяння м’якому схудненню, і для зміцнення ніг і сідниць, але також живота, рук і плечей та спини.
Втратити вагу: ми ходимо на довгі прогулянки по 4 або 5 годин, з хорошим темпом, якомога частіше: щодня, якщо ви у відпустці, це ідеально !
Які запобіжні заходи ? Правильно обладнайтеся (не будь занадто тісним у своєму одязі), взяти воду тому що ви швидко зневоднюєтесь, навіть не усвідомлюючи цього, і закуску (сухофрукти, шоколад), якщо ви їдете на кілька годин. Ніколи не їдьте наодинці (особливо без попередження) і не вивчайте маршрут, або не беріть карту, запропоновану туристичним бюро.
Гірські лижі та сноуборд: для нарощування м’язів
Також споживає багато енергії, катання на лижах та сноуборді досить фізично вибагливі і сильно напружують нижню частину тіла: особливо вони ідеальні, для зміцнення стегон (квадрицепсів), литок і сідниць. Більше того, ми можемо легко помітити, що у інструкторів та лижників високого рівня часто дуже розвинені стегна! Однак, руки і плечі також працюють, особливо на заводі для катання на гірських лижах, і черевний прес слід підтягнути. Робота фізична, м’язи працюють інтенсивно ... крім того, біль нагадуватиме вам !
Втратити вагу: немає необхідності в треках високого рівня, але ви повинні тримати ноги гнучкими (вони служать амортизаторами) і катайтеся на лижах довше, ніж ви залишаєтесь на терасі перед глінтвейном !
Інформаційний бюлетень
Які запобіжні заходи ? Візьміть уроки, якщо ви ніколи не каталися на лижах (з інструктором ESF), щоб навчитися правильним рухам і не отримати травму, залишайтеся на доріжках, що відповідають вашому рівню, стежте за прогнозом погоди (стежте за попередженнями про сніг чи шторм), ніколи не їдьте з траси, дотримуйтесь правил обережності (особливо щодо інших лижників) на схилах, носити шолом... Ми також думаємо про те, щоб підготуватися до канікул, і перед тим, як почати з кількох розминка щоб уникнути поломки. І ми починаємо повільно !