Який вид рослинного молока вам підходить
Ви, напевно, хоч раз замислювались, шукаючи на полицях магазинів сорти рослинного молока, які вам слід вибрати. Деякі з них смачніші, інші енергійніші або, можливо, багатші поживними речовинами. Звідки ми знаємо, що вибрати?
Перш за все ми повинні знати, що нам найбільше підходить у той момент. З точки зору здоров'я всі сорти рослинного молока є корисними, але рекомендується вибирати продукти максимально натуральні, з органічних або органічних джерел, уникаючи шкідливих добавок. Найбезпечнішим за вмістом молоком є те, яке ви готуєте вдома - ось кілька рекомендацій щодо рецептів рослинного молока:
Вибір правильного асортименту здійснюється відповідно до потреб або бажань кожного: низькокалорійне молоко для дієти для схуднення або висококалорійне для дієти на відгодівлі, молоко з високим вмістом білка або, можливо, багате вітамінами групи В, таке, що мати енергетичний ефект або просто бути приємним на смак.
Соєве молоко
Він вважається найбагатшим поживними речовинами, у ньому значний вміст кальцій, цинк, білок, вітаміни групи В і в той же час має a з низьким вмістом вуглеводів і калорій.
Але є деякі люди, які скаржаться на смак цього молока. Слід зазначити, що соєве молоко містить фітоестрогени, тобто речовини, подібні до жіночих статевих гормонів. Оскільки також рекомендується жінкам у менопаузі . Іншим аспектом, який варто врахувати, є потенційний алерген, який має соя.
Молоко кешью
це є з високим вмістом калорій, в білок, кальцій і вітаміни, в знайдіть нам хорошу якість а також подарунки вуглеводи. Торгові асортименти можуть бути збагачений кальцієм і вітаміном D.. Це можливо найсмачніше рослинне молоко, а для іншого смаку можна додати ваніль або корицю.
Мигдалеве молоко
Несолодке мигдальне молоко є низькокалорійна альтернатива, але багатий кальцієм, вітамінами та мінералами. це є ідеально підходить для дієт для схуднення або підтримка ваги тіла, при цьому енергійний і смачний. Але він має з низьким вмістом клітковини та білка.
У мигдалі багато натрію, тому мигдальне молоко слід з обережністю вживати людям, які сидять на дієті з низьким вмістом натрію. Але мигдальне молоко багате на вітамін А, Е і D., але і в мінерали (магній, селен, цинк, кальцій, калій) та омега 6 жирні кислоти.
Кокосове молоко
Він багатий на Вітаміни групи В, в мінералах та омега-жирних кислотах, але в той же час воно має найнижчий вміст натрію, його також можуть вживати люди, які сидять на обмеженій дієті натрію. Це також представляє насичені жири, ретельно рекомендується тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
це є низькокалорійний і вуглеводний, але він найлегший для засвоєння, маючи при цьому користь протизапальну та антибактеріальну. Але він має з низьким вмістом кальцію та білка. Це молоко часто рекомендується в дієти для схуднення .
Рисове молоко
Хоча це так найбільш калорійний, це цілком з низьким вмістом білка, кальцію та інших поживних речовин. Однак воно визнане рослинним молоком з найнижчий алергенний потенціал . Це також відмінне джерело енергії для тих, хто скаржиться на втому або для тих, хто відвідує спортзал.
Вівсяне молоко
Хоча це так з низьким вмістом білка, мінералів та вітамінів, але с середня калорійність, однак вівсяне молоко також має велика кількість клітковини. Він також відомий його сприятливий вплив на кишковий транзит. Це вигідно в дієти, що знижують рівень холестерину його рекомендовані діабетики .
Кунжутне молоко
Він має трохи гіркий смак, але дуже ароматний і ситний. Він багатий на вітаміни А, Е, D, у кальції та магнію, цинку та жирних кислотах. Рекомендується в дієти для схуднення для його низька калорійність. це є з високим вмістом білка і рекомендується в періоди перевантажень, в боротьба з втомою або люди з активним життям.
Рослинне молоко можна придбати комерційно або приготувати його вдома (рецепти овочевого молока прості, і ви можете їх знайти в блозі).