Який вплив дієти на вагінальне здоров’я
Вагінальне здоров'я
Деякі продукти харчування та напої містять сполуки, які можуть покращити здоров'я піхви, але навіть можуть зменшити симптоми деяких станів на цьому рівні. Ці продукти представлені пробіотиками, пребіотиками та ферментованими продуктами харчування та напоями.
Піхва використовує природні виділення та корисні бактерії, щоб бути здоровими та мати оптимальний імунний захист. Таким чином, прийняття здорової та збалансованої дієти може зіграти дуже важливу роль у запобіганні інфекціях та поліпшенні здоров'я піхви.
Ця стаття має на меті детально дослідити вплив дієти на вагінальне здоров’я, включаючи аналіз вибору дієти для поширених вагінальних розладів. Крім того, існує кілька способів поліпшити здоров'я піхви з точки зору харчування, але з згадуванням, що люди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати їжу як засіб для вирішення певних проблем зі здоров’ям.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Балансування рівня рН
Піхва - це помірно кисле середовище з рН близько 4,5. Ця кислотність допомагає корисним бактеріям рости оптимально та запобігає розвитку шкідливих мікробів. Таким чином, деякі корисні бактерії, такі як пробіотики, можуть допомогти організму збалансувати рівень вагінальної кислотності.
Пробіотики
Лактобактерії - це найпоширеніший тип хороших бактерій, які містяться у здоровій піхві. Дослідження показали, що ці бактерії мають багато сприятливих ефектів, таких як регулювання вагінальної мікрофлори, покращення рівня рН та припинення прикріплення шкідливих мікробів до вагінальних тканин. Крім того, подібні на лактобактерії бактерії можуть сприяти поліпшенню імунної системи організму.
Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що вживання добавок Lactobacillus після застосування антибіотиків запобігало розвитку шкідливих бактерій у людей з бактеріальним вагінозом. Також було встановлено, що ці добавки допомагають значно зменшити вагінальний рН.
Слід зазначити, що у старішому дослідженні (2015 р.) Не було знайдено суттєвих доказів того, що пробіотики є більш корисними, ніж лікування плацебо. Незважаючи на це, автори заявили, що відсутність доказів не може виключати існування пільг.
Пробіотичні добавки випускаються у різних формах, але дієтологи рекомендують отримувати пробіотики з харчових джерел. Таким чином, ферментовані напої, такі як йогурт та кефір, можуть бути чудовим вибором. Маринована капуста, соління та темпе (виготовлені з сої) - лише три інші приклади, які можна розглянути.
Пребіотики
Пребіотичні сполуки також можуть допомогти стабілізувати рН вагіни, сприяючи розвитку здорових бактеріальних популяцій. Продукти, багаті пребіотиками, включають цибулю-порей, цибулю, спаржу, артишоки, пшеницю, овес, сою та банани. Однак слід обговорити, що пребіотики можуть погіршити певні кишкові стани, такі як синдром роздратованого кишечника.
Профілактика інфекцій сечовивідних шляхів
Інфекції сечовивідних шляхів виникають, коли патогени потрапляють у певні відділи уретри, сечового міхура або нирок, викликаючи неприємні симптоми, такі як печіння, поколювання або біль під час сечовипускання.
Крім того, пацієнти з цим видом інфекції можуть помітити, що сеча каламутна і має характерний, неприємний запах.
На думку медичних фахівців, інфекції сечовивідних шляхів набагато частіше трапляються у жінок, приблизно в 60% з них у певний момент розвивається така інфекція. Однак було встановлено, що прийом великої кількості рідини може допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів, разом із споживанням журавлинного соку.
Згідно з дослідженнями, журавлинний сік та добавки з цих фруктів можуть запобігти інфекціям сечовивідних шляхів, оскільки вони багаті антибактеріальними сполуками, антиоксидантами та органічними кислотами. Деякі приклади важливих елементів, що містяться у журавлині, представлені проантоціанідінами, антоціанами, фенольними кислотами та вітаміном С.
Хоча дослідження зв’язку між дієтою та інфекціями сечовивідних шляхів зосереджувались насамперед на журавлині, слід зазначити, що існує кілька фруктів, які можуть мати сприятливий вплив. Ягоди та цитрусові надзвичайно багаті антиоксидантами і можуть мати подібний ефект.
Як старіти здоровим
Найпоширеніші `` історії '', які жінки розповідають лікарям
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Зменшення інфекцій кандиди
Інфекція Candida є другою за частотою причиною вагініту або вагінального запалення. Хоча немає чітких наукових доказів того, що їжа зменшує зараження кандидами, деякі продукти містять інгредієнти, які патогенні мікроорганізми використовують для вирощування. Ці інгредієнти включають рафінований цукор, консерванти, дріжджі, алергени та антибіотики. Таким чином, люди можуть спробувати захиститися від зараження кандидами, уникаючи цих продуктів.
Дослідники вивчають можливу користь природних засобів із протигрибковими, протизапальними або антиоксидантними властивостями від кандидозної інфекції, включаючи олію чайного дерева, кокосове масло та часник. Однак для досягнення твердих висновків необхідні подальші дослідження та оцінки.
Інші способи поліпшення вагінального здоров’я
Прийняття здорової, збалансованої дієти, що містить ферментовані продукти, багаті пробіотиками та пребіотиками, - це метод, який може поліпшити здоров’я піхви. Однак існують і інші способи, завдяки яким здоров’я піхви можна підтримувати в оптимальному стані. Таким чином, очищення області статевих органів милом, ефективне полоскання та сушіння є дуже важливими елементами, особливо під час менструації. Також видалення області статевих органів слід проводити лише з передньої в задню частину, щоб мікроби в анальній області не переносилися на вульву.
Носіння легкої бавовняної білизни, зменшення стресу, підтримка здорової ваги, регулярні фізичні вправи, усунення потовиділення навколо піхви та регулярне зволоження - інші важливі аспекти здоров’я піхви. Крім того, існують певні звички, яких слід уникати, оскільки це може врівноважити дію організму або дратувати піхву.
Деякі з цих звичок включають надмірне миття, утримання від сечовипускання, використання засобів особистої гігієни, що містять барвники, ароматизатори або духи, а також використання піни/сперміцидних гелів або діафрагм. Тютюн, алкоголь, оброблена або сильно рафінована їжа та тісний одяг також можуть збільшити ризик погіршення здоров'я піхви.
висновки
Багато поживних речовин сприяють здоров’ю піхви. Вживання здорової та збагаченої поживними речовинами дієти може покращити всі системи організму, завдяки чому на стан піхви можна впливати.
Деякі поживні речовини, антиоксиданти та пробіотики можуть мати особливі переваги для здоров'я піхви. Однак дослідникам потрібно провести більше досліджень, щоб з’ясувати, які елементи допомагають стимулювати здоров’я піхви та запобігати інфекціям на цьому рівні.