Який зв’язок між дослідженнями депресії та гніву
Гнів - це емоція, яку час від часу може відчувати кожен. Але якщо людина весь час сердиться, це може бути ознакою того, що вона переживає депресію. Ліки, терапія, зміна способу життя або поєднання цих рішень можуть допомогти полегшити симптоми і контролювати їх.
На думку дослідників, існує зв’язок між рівнем гніву людини та тяжкістю депресії. В одному дослідженні, в якому брали участь 536 учасників, які пережили важкі депресивні епізоди, 54,5% також мали почуття дратівливості та гніву. Люди по-різному реагують на депресію: у більшості випадків жінки, як правило, відчувають сум або провину, тоді як чоловіки дратівливі та злі. Однак бувають також випадки, коли чоловіки відчувають смуток і провину, а також дратівливі і розлючені жінки.
Можливо, гнів може призвести до депресії?
Гнів - це абсолютно нормальна емоція в певних життєвих ситуаціях. Але якщо він надмірний, неконтрольований і викликаний незначними речами, гнів стає шкідливим як для людини, яка його відчуває, так і для оточуючих.
Ряд теоретиків та клініцистів припускають це гнів відіграє центральну роль у розвитку та збереженні депресії. Це почуття гніву походить від самозакоханої вразливості, чутливості людини до реальної або уявної втрати чи неприйняття. Сердиті реакції викликають внутрішні конфлікти, встановлюючи почуття провини та побоювання, що почуття гніву зашкодить відносинам з іншими. Ці конфлікти змушують гнів спрямовуватися всередину, знижуючи самооцінку і створюючи порочне коло.
Гнів у пацієнтів з депресією залежить від випадку, від людей, які заперечують своє почуття гніву, до людей, які виявляють підвищену дратівливість та агресивну поведінку. З одного боку, ті, хто заперечує свої почуття гніву, часто не можуть їх терпіти і тому дорікають собі за те, що вони почуваються так. З іншого боку, ті, хто трохи злиться або навіть стає агресивним через почуття гніву, почуваються винними в тому, як вони виражають свій гнів. В обох випадках, крім особистої драми, що страждає, страждають і стосунки з іншими людьми.
Коли звертатися за спеціалізованою допомогою
Якщо гнів і депресія впливають на ваше особисте, повсякденне життя та стосунки з коханими та іншими людьми, які вас оточують, якщо ви думаєте завдати шкоди собі чи іншим, бажано звернутися за спеціалізованою допомогою. Лікар може діагностувати депресію, якщо у людини є симптоми, які тривають більше двох тижнів. Це:
- Дратівливість
- Смуток або відчуття внутрішньої порожнечі
- Відсутність надії
- Відчуття провини або відсутності власної гідності
- Втома
- Труднощі з концентрацією уваги
- Порушення сну і ваги
- Втрата інтересу до хобі
- Думки про самогубство.
Які є лікувальні рішення
Лікар може призначити антидепресанти, яким потрібно 2-4 тижні, щоб набути чинності. До них належать селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (флуоксетин, сертралін, пароксетин та ін.) Та інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (венлафаксин, дулоксетин, десвенлафаксин). Сертралін може бути ефективним для лікування як депресії, так і гніву, зменшення почуття агресії та покращення настрою людини, яка лікується.
Люди, які відчувають гнів та депресію, мають користь для здоров’я, якщо беруть участь у різних терапіях, таких як:
- Когнітивно-поведінкова терапія, яка виконує роль допомоги людині розпізнати негативні думки та свідомо застосовувати певні стратегії
- Міжособистісна терапія, яка виконує роль допомоги людині в кращих стосунках з оточуючими
- Психодинамічна терапія, яка допомагає людині зрозуміти негативні моделі поведінки та почуттів, викликані минулим досвідом.
Зміни способу життя та природні засоби
Хоча досліджень щодо ефективності природних засобів проти депресії та гніву мало, це може бути корисним для деяких людей. Деякі з досліджених дотепер речовин - це жирні кислоти Омега 3, звіробій та S-аденозилметионін, кофермент, який природним чином відбувається в організмі з метіоніну, який міститься в багатих білками продуктах.
На додаток до цих харчових добавок, певні зміни способу життя допомагають усунути гнів та полегшити інші симптоми депресії: фізичні вправи, здорове харчування та проведення часу з близькими.