Який зв’язок між їжею та тривогою
Зв’язок між їжею та занепокоєнням: те, що з’ясували дослідники?
Невротики можуть отримати користь від цієї групи звичних щоденних страв у поєднанні з постійними фізичними вправами. Таким чином, ті, хто споживає більше ферментованої їжі, мають нижчу соціальну тривожність, показало дослідження 2015 року.
До ферментованих продуктів, що входять до західної дієти, належать молоко, сир, йогурт та хліб.
Вони містять пробіотики, які, ймовірно, стоять за цією перевагою. Професор Метью Хіліміре, один з авторів дослідження, опублікованого в журналі Psychiatry Research (Hilimire et al., 2015):
"Не виключено, що пробіотики у ферментованих продуктах сприятливо змінять середовище в кишечнику, а зміни в кишечнику в свою чергу вплинуть на соціальну тривожність. Абсолютно захоплююче, що мікроорганізми в кишечнику можуть впливати на ваш розум ".
Дослідження показало, що приблизно 700 молодих людей, які брали участь у ньому, більше місяця стежили за тим, що вони споживали щодня.
Також дослідники перевірили, скільки фізичних вправ вони виконували і яку їжу їли.
Доктор ДеВілдер: «Основною висновком було те, що люди, які їли більше ферментованої їжі, мали нижчий рівень соціальної тривожності, але ці результати кваліфікували в контексті неврозу. Це означає, що реакція на зменшення соціальної тривожності була сильнішою серед людей, які мали високий рівень неврозу ".
Дослідження також виявило, що чим більше людей здійснюють фізичні вправи, тим нижча їх соціальна тривожність. Доктор ДеВілдер: «Це може натякати на це терапії традиційні ліки (наприклад, ліки, психотерапія або їх поєднання) можуть допомогти зміни в дієті та фізичні вправи ".
Дослідження показало, що молоді люди, які схильні до тривоги, почуваються набагато краще, якщо вони часто вживають ферментовану їжу, що містить пробіотики.