Якого типу; s серце; Втратити вагу; Рівна лінія
Щоб передбачити ... Я не лікар, дієтолог чи гуру дієти. Я теж не хочу давати розумних порад. Я просто хочу передати свій особистий досвід і сподіваюся, що це може допомогти тим чи іншим. Той, хто живе здорово, добре почувається у своїй шкірі або активно займається спортом, може сміливо ігнорувати цю статтю. Я просто вітаю ... все зроблено правильно. Для інших, хто насправді не починає, я можу мати одну-дві цікаві думки.
Я сам важив занадто багато кілограмів до 2011 року і постійно боровся зі своїм слабшим я.
Звичайно, тепер я міг би порекомендувати дієту від серцевого нападу, на якій я сидів:
Серцевий напад при операції на серці означає втрату ваги на 16 кг всього за 14 днів. Насправді мрія, якби не побічні ефекти.
Так само, як схуднення без інфаркту?
Ви бачите? Ми вже зробили помилку! ... Мій заголовок вже вводить в оману і насправді помилковий!
Якщо мова йде в першу чергу про схуднення, ви не дотримуєтеся кожної дієти. Організм запрограмований не на схуднення, а на те, щоб їсти і зберігати. Мені просто потрібно поглянути на мого французького бульдога. Він просто хоче їсти і використовує будь-яку можливість.
З метою «схуднення» я завжди працюю проти свого тіла.
Мені потрібна інша мета. Тому що врешті-решт, як правило, мова не йде про схуднення. Йдеться про те, щоб почувати себе добре. Я просто хочу добре почувати себе. Я можу робити це найкраще, коли роблю добре своє тіло. Це має бути моєю основною метою - робити добро для тіла.
Ну, я маю спершу вчитися, що хорошого? Що поганого? Про це існує багато книг. Але для цього існують і курси. Наприклад, я люблю курси з питань харчування. Чому щось подібне вже не в школі? Чи важливіше знати, як працює доменна піч, ніж знати, як працює моє власне тіло? Я знаю, що в деяких школах ця тема зараз обговорюється більш докладно.
Зрештою, кожен маленький крок починається з руху. І це також є запорукою успіху. Рухайся. Ніяких великих ходів. Маленькі кроки на початку ... дуже маленькі. По мірі збільшення задоволення воно стає все більшим і більшим. Забудьте про біг ... ви занадто важкі. Через три дні у вас болять коліна, і ви втішаєтесь чіпсами на дивані.
Просто вирушайте на прогулянку. Цього достатньо. Вийдіть на свіже повітря і насолоджуйтесь пейзажем. Сідайте і зробіть перерву ... насолоджуйтесь. Велоспорт - дуже добре. Якщо ви не хочете брати участь у Тур де Франс, достатньо старого велосипеда. Будь ласка, жодного гоночного велосипеда, на якому потім ви по-справжньому топчете кілометр за кілометром, опустивши голову і вивішуючи прапор соплями. Ні, той, на якому ви сидите майже вертикально. Це має дві переваги: 1. Це добре для постави. 2. Ви можете побачити щось із пейзажу. Це важливо. Ми хочемо зробити щось хороше один для одного і більше не змагатися на біговій доріжці. Подивіться вгору і насолоджуйтесь пейзажем. Там, де це особливо красиво - зробіть перерву.
Закусочні не бачать, як і ресторани швидкого харчування. Фаст-фуд та їжа - це два терміни, які принципово відбивають одне одного - і ми переходимо до наступної теми:
Я нічого не роблю з тілом, ковтаючи їжу. Я не поспішаю. Я завдячую цим своїм смаковим рецепторам та шлунку. Ви можете кинути щось у сміттєвий бак, але не у власне тіло. Якщо я харчуюся обережно і повільно, у мене не тільки з’являється смак до того, що я знову їжу ... Я також швидше ситий. За умови, що я можу слухати своє тіло.
Ти теж повинен навчитися цього. Організм сам знає, що добре і що погано. Він навіть каже нам - назавжди. Ми просто забули його послухати. Його повідомлення просто не виходить як реклама під час нашого улюбленого шоу. Його повідомлення не закріплено на рекламних плакатах у місті. Його інформація тиха, але вона є. Люди здебільшого ігнорують їх і часто через це хворіють. Тому вам слід слухати більше свого тіла, ніж рекламних агентств.
Звичайно, ти часто поспішаєш і потребуєш чогось, щоб ти залишився голодним. Але мій час їжі - це така ж частина мого планування, як і все інше. Для тих, хто завжди в русі: Ресторани у великих містах тепер пропонують вишукані обідні столи за невеликі гроші. Це не дорожче за будь-яке швидке меню ресторану швидкого гамбургера, але набагато краще та корисніше. Зараз ресторани з гамбургерками дійсно дорогі. Ти все одно не насичуєшся, максимум. І не потрібно чекати наступного скандалу, оскільки Уолрафф виявив це.
На щастя, на станціях технічного обслуговування автострад часто є маленькі ресторани. Є також риба. Просто заплануйте ще кілька хвилин перерви ... насправді дуже просто.
Отже, це все було просто замальовано і, можливо, трохи заплутано. Сподіваємось, для тих чи інших це було цікавою їжею для роздумів.
Це мій досвід, який я отримав після мого серцевого нападу. До цього я важив 106 кг. Коли мене відпустили через два тижні, це було 90 кг. Сьогодні після 3 років я все ще важу від 90 до 92 кг, хоча ще й нарощував м’язи. Це не спрацювало б, якби моєю метою було схуднення або стрункість. Моє ключове повідомлення: шануй своє тіло! Мені теж довелося цьому навчитися.
Втрата ваги є побічним ефектом, але основна увага приділяється здоров’ю та розвагам. І якщо ви звертаєте увагу на своє тіло більшу частину часу, ви також можете згрішити в ті моменти, коли іншого шляху немає.