Якою дієтою висушити організм

Всім привіт, думаю, все це в назві! А саме, я намагаюся втратити обсяг, одночасно формуючи м’язи всього тіла.
Я займаюся від 3 до 6 годин кардіо на тиждень близько 4 місяців.
Я помітив зміцнення, але не менше смс.
Тому я кажу собі, що це неминуче пройде через їжу.

Думаю, для цього потрібно багато білка, але я точно не хочу здуватися.
Чи потрібен нам жир? Скільки г крохмалю (цілі макарони та коричневий рис)? Можливо, поєднуйте білки та крохмаль?
Цукор ? Фрукти?

Для інформації зараз я важу від 55 до 54 кг.

Дякую за відповіді.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Вгору вгору
Люди не знають, що їсти, щоб мати худорляве, м’язисте тіло.
Якщо цукор перетворюється на жир в організмі, і вживання великої кількості фруктів змусить мене набирати жир?
Я знаю, що це трохи дурне питання, але я справді задаю себе!

Якщо я з'їм трохи жиру, чи буде жир спалений, а отже, скасований, або це не дозволить мені висихати.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Спасибі за вашу відповідь
в обов’язковому порядку пройти через мускули для висихання ? Кардіо та бігу підтюпцем недостатньо, щоб втратити жир, зберігаючи м’язи?

Це те, що я думав про білки, але я завжди боюся "здуття живота", я не хочу набирати обсяг, тому правильно чи неправильно уникаю набору більше 54 г (моя вага), максимум 60 г/день, але коли маю крей, я схильний ковтати плід.
Яка максимальна кількість білка з урахуванням моєї ваги, або це за бажанням?

Роблячи лише кардіо, я ризикую втратити м’язи ? Але чи працюють вони в цей час? Він втрачений або замінений?
Є справді речі, які мене уникають у біології!

Привіт міс
Крімі завжди пояснював, що важко зробити краще.

Якщо ви хочете зміцнити себе, кардіо недостатньо, вам потрібно наростити м’язи, саме це допоможе вашому тілу набути форми, і ось що досить .
І не хвилюйтеся, ви не накачаєтесь, якщо ви використовуєте машини, які не надто сильно навантажують, але достатньо для того, щоб це нагрілося. Ідея полягає в тому, що ви можете робити відтворення від 15 хв до 25 с. Це також добре. наприклад, ви виконуєте кругові тренування, накачані присідання, прес, випади. c - це приклад, коли ви виконуєте вправи 60-х з перервою 30-ти, повторюйте це 3-4 рази; м’язи гармонійно. І звичайно поруч із цим ви робите кардіоелептичний велосипедний килимок. Весляр, не соромтеся змінюватись, так як для мене ідеальним є килимок