Якщо молоко використовується на дієті інакше харчування
Зараз я повністю годую свою дочку грудьми протягом 4 місяців і хотів би робити це ще 2 місяці. Після цього я хотіла б продовжувати годувати грудьми. Але тепер я повинен щось зробити. Я все ще стільки важу. А ваги сьогодні мені навіть показали на 1 кг більше. Я більше не бачу себе. Зараз я хотів би менше їсти. Ні, я не хочу голодувати, але я повинен суттєво обмежитися. Харчуйтесь здоровіше.
Але зараз я боюся, що моє молоко стане менш-менш ситним для моєї дочки. Хто з цим знайомий? Хтось має якісь поради? Можливо, також для ефективного заняття спортом вдома (можливо, DVD або книга)?
за порадами.
Те, що ви їсте, не впливає на склад вашого молока, навіть жінки, які голодують, мають поживне молоко. Однак постійне голодування може призвести до зменшення кількості молока, але ви зовсім не хочете (і не повинні) голодувати.
Ніщо не говорить проти зміни дієти. Уникайте солодощів і жирної їжі, їжте багато овочів. Ви можете покрити свої потреби у цукерках фруктами, які є кориснішими за шоколад, а також не містять жиру. Також слід займатися спортом або більше займатися (на свіжому повітрі). Схуднувши, це допомогло мені уникати вуглеводів ввечері. Спочатку це може звучати жахливо (ні хліба, ні рису, ні макаронних виробів.), Але ви можете, наприклад, з’їсти смачний салат з філе курячої грудки або смачну сковороду з овочами.
Але не чекайте чудес! У період грудного вигодовування обмін речовин в організмі сповільнюється, у деяких жінок більше, у інших менше, тому ви не можете сказати загалом, як швидко ви худнете. Я почав худнути лише після більш ніж півроку, а через рік це стало ще краще. Тож не поспішайте і не гнівайтесь, якщо це не вдається одразу. У будь-якому випадку, зміна раціону харчування варто, вона також має інші переваги для здоров’я!
LG і удачі вам у схудненні!
маленьке світло