Якщо на вулиці холодно, ви не виходите під управлінням радіо Кардіогерили Себастьяна (Мемо) Врінчану
Напевно, більшість з нас із настанням холоду або припиняють займатися на свіжому повітрі, або переносять їх у приміщенні. Однією з головних причин невиїзду є відсутність належного обладнання. Гаразд, ми знаємо, що нам потрібно більше шарів. Але скільки? Як вони можуть бути? Ці питання зупиняють нас від радості бігати, навіть коли на вулиці холодно.
Вам пощастило дружити у Facebook з "Пісіку" (Октавіан Андрій Іванов), одним з небагатьох людей, який біжить на роботу і тікає, незалежно від пори року, навіть якщо робоче місце знаходиться приблизно в 10 кілометрах. Днями він дав кілька пропозицій тим, хто все ще хоче вийти. Я залишаю їх нижче, тому що вони здаються мені дуже корисними.
«Ходове обладнання для холодної пори року.
Мене кілька разів запитували, що я одягаю, скільки шарів гострої, тепер, коли настав холод.
Вчора ввечері та два вечори тому, коли було близько 5, 6 градусів, і вітер добре дмухнув, я бігав у тому самому взутті та звичайних шкарпетках, шортах та парі довгих штанів, подібних до штанів, які потрібні на гірських змаганнях, тобто. з тонкої смужки або аркуша. Вгорі я використовував футболку та технічні рукави, а на голові технічний капелюх та рукавички.
Очевидно, я використовував 2XU, оскільки вони були зручні та якісні.
Короткі колготки з трусами були вибором моменту, але я так само міг взяти довгі колготки та боксери. Те саме з футболкою без рукавів. Також він дуже добре поєднувався з блузою з довгими рукавами. Основною ідеєю був шар по всьому тілу, і я почувався дуже добре після перших 10 хвилин.
Минулого тижня, коли йшов дощ, я використовував той самий одяг, тільки у мене була простирадло на сорочці.
Коли температура наближається або опускається трохи нижче 0, до -5, якщо не йде дощ, я біжу трохи так, як бігав під дощем протягом останніх кількох днів, шар, плюс лист зверху.
Коли він опускається нижче -5, я переключаюся на 2 шари, як внизу, довгі колготки з тонкими штанами, так і вгорі з футболкою та рукавами плюс блузка з довгими рукавами. Вгорі також блузка з довгими рукавами та ажурною сіткою, яка стійка до вітру.
Однак обладнання також пов’язане з навчанням. Чим спекотніше, тим тепліше стає. Те, що я писав у рядках вище, було з імпульсом нижче 150 уд./Хв. Я маю на увазі, що потію зовсім мало. Важливо залишатися якомога сухішим.
Окрім того, наскільки важким є тренування, також має велике значення те, де ви закінчите. У моєму випадку вдома чи на роботі, де я можу відразу переодягнути мокрий одяг, але якщо у вас ніде, це трохи складніше. Носіть із собою щось дуже густе, або ви зовсім не потієте.
Найголовніше, тримайте руки і голову вкритими і не дозволяйте поту охолоджувати вас. Це явний випадок прохолодної застуди.
Тепер, коли в цій місцевості стало «легко», сподіваюся, ви поглянете на холод і недоброзичливу погоду іншими очима. Ви можете знайти Пісіку в Тріспорт. Проходити повз. Йому є що вам сказати.