Якщо підраховувати калорії для схуднення Lepape-Info
Домінік Пулен 20 липня 2011 р
Неможливе обмеження
Ви не можете жити з калькулятором у руці, навчіться слухати своє тіло.
Ваше тіло використовує калорії, виконуючи всі види діяльності: дихання, постукування по клавіатурі або тренування ...
Але з часом харчова поведінка стає непокірливою. Споживання їжі перевищує витрати енергії. Надлишок калорій просочується: фунти осідають. І там починаються труднощі: сісти на дієту. Чи варто рахувати калорії ?
Наші потреби в калоріях особисті
Кількість споживаних калорій неможливо визначити заздалегідь. Кожен день різний. Ви не можете жити з калькулятором в одній руці і вагою в іншій.
Отже, як це зробити ?
Рівняння швидко: для схуднення потрібно їсти трохи менше. Будьте обережні, справа не в тому, щоб їсти менше, по-дурному, але не їсти більше, ніж просить тіло. Для одного потрібно 2050 ккал, для іншого 2900 ккал і, нарешті, для третього, достатньо 1850 ккал. Медицина не має контролю над цими аспектами.
Треба вчитися ще раз
Важливо прислухатися до своїх особистих почуттів, щоб знайти і повернути справжнє насичення, яке зупинить вас. Для цього вам потрібно погодитися насолоджуватися трапезою, не ковтаючи. Як схопити їжу, якщо ковтати її цілою, необережно ! Але потрібен час, щоб відновити тілесні сигнали, забуті роками.