Якщо пластинка порожня, порушення ожиріння IFB
Піст - це час нового народження, каже Яна Хесель.
Трохи менше двох тижнів, потім Великдень і, отже, християнський піст на 40 днів закінчився. Незалежно від того, мотивовані релігійно чи ні - все більше людей використовують весну, щоб постити. Відмова може виглядати дуже по-різному. Деякі відмовляються робити те, без чого навряд чи обійтися: сигарети, алкоголь, м’ясо, солодощі, телебачення або використання соціальних мереж Інтернету, таких як Facebook. Інші, у свою чергу, практикують повне зречення. Сім днів без їжі і більше.
Наскільки складним є спочатку утримання, воно позитивно впливає на тіло, розум і душу. "Ви підвищуєте власні показники під час голодування, тому що організм у цей час вже не повинен мати справу з травленням", - пояснює Яна Хьосель, дієтолог з інтегрального дослідницького та лікувального центру (IFB) при ожирінні Лейпциг. Цей досвід вона вже пережила сама.
Однак, якщо ви хочете поститись, слід підготуватися до нього і дотримуватися кількох правил. “Організм повинен повільно пристосовуватися до цього, вживаючи менше їжі напередодні. Настільки ж важливою після посту є фаза, коли організм знову звикає до їжі ». Коли ви обходитесь без їжі, вам слід пити достатньо, особливо теплих напоїв, і приділяти багато часу собі.
Відмова може здатися непотрібною мукою для тих, хто ще не постив. Але піст не такий вже й незвичний для організму. "Строго кажучи, ми постимося щодня, а саме вночі, коли спимо", - говорить Яна Хезель. "Англійський вираз для сніданку даремно не називають" сніданок ". Через кілька днів ви відчуваєте легку енергію. Піст очищає тіло і душу. Ви відчуваєте, ніби відродились ".
Приємним побічним ефектом є втрата ваги. Втрата ваги не повинна полягати в голодуванні голодування. "Але це може бути відправною точкою і дати поштовх для змін і нових звичок".
Той, хто здоровий, може без вагань поститись. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, високий кров'яний тиск або інші захворювання, такі як ожиріння, спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Зрештою, піст повинен приносити вам користь, а не шкоду.
Ключові слова: харчування та дієти, профілактика
Учасники клінічного випробування хотіли
Інформацію про дослідження IFB можна знайти в розділі "Участь у дослідженнях"