Якщо рівень естрогену падає, соціальне об’єднання артеріального тиску VdK Hamburg зростає
пошук
навігація
- ВдК Гамбург
- хто ми є
- Дошка
- Місцеві розділи
- Асоціація життя
- статут
- Зв'язок
- Юридична порада
- Державна контора
- корона
- Брошура VdK "Забезпечення надзвичайних ситуацій"
- Підвищення кваліфікації
- членство
- Декларація про членство
- Переваги VdK
- брошура
- Змінити адресу
- Зареєструйте члена сім'ї
- Змінити банківський рахунок
- бонус
- Для багатьох VdK - це останнє спасіння
- Соціальна
- Кампанії
- пенсія
- здоров'я
- технічне обслуговування
- Участь та інвалідність
- робота
- Покоління
- Проживання
- бідність
- включення
- обслуговування
- VdK подорожі
- Тижні здоров'я в поганому Пірмонті
- Sonotel - домашній екстрений виклик
- ЗМІ
- Газета ВДК
- VdK-TV в Інтернеті
- Прес-контакт
Коли рівень естрогену падає, артеріальний тиск підвищується
Високий кров'яний тиск не тільки для чоловіків. З приблизно 20 мільйонів людей з високим кров'яним тиском у Німеччині майже половина - жінки. Після менопаузи особливо великий ризик того, що значення зростуть.
Навряд чи у будь-якої молодої жінки високий кров'яний тиск. Навпаки: особливо стрункі серед них часто скаржаться на занадто низькі значення. Але це може поступово змінитися приблизно у віці 50 років. Змінена взаємодія гормонів в організмі жінки відіграє певну роль у цьому. "Після менопаузи рівень естрогену падає, що може негативно позначитися на артеріальному тиску", - пояснює д-р. Джуліан Блік, лікар Федеральної асоціації АОК. "До цього часу жіночі статеві гормони захищають судини і допомагають підтримувати їх еластичність".
Нелікований високий кров'яний тиск може бути небезпечним. Страшними наслідками є, наприклад, інсульт або інфаркт, слабке ураження серця або нирок. Оскільки високі значення часто не помітні через симптоми, високий кров'яний тиск також називають "тихим вбивцею". Для жінок набагато важливіше спостерігати за своїми показниками артеріального тиску, оскільки вони, як правило, мають більший ризик інсульту, ніж чоловіки. "Ось чому кожній жінці старшого віку рекомендують регулярно перевіряти артеріальний тиск, навіть якщо високого кров'яного тиску не було відомо", - говорить лікар АОК Блек.
Люди, які мають законодавче медичне страхування, мають право на медичне обстеження кожні два роки з дня їх 35-річчя, під час якого, серед іншого, вимірюється артеріальний тиск та проводиться дослідження крові та сечі.
Щоб стати активним
Однак обов’язковою умовою є регулярність: Німецька ліга гіпертонії рекомендує бігати від 30 до 45 хвилин два-три рази на тиждень, їздити на велосипеді або плавати в басейні. Дослідження показали, що більша кількість фізичних вправ може знизити систолічний артеріальний тиск в середньому на п’ять-вісім мм рт. Ст. Крім того, достатня кількість фізичних вправ на додаток до менш калорійної дієти може призвести до втрати ваги. А ті, хто худне, можуть також знизити артеріальний тиск: середня втрата ваги на чотири кілограми призводить до зниження систолічного артеріального тиску на чотири-п’ять мм рт.ст., як показують дослідження.
Зменшіть сіль
Перш за все, дієта з низьким вмістом солі може допомогти знизити кров’яний тиск. Максимум шість грамів кухонної солі на день - це рекомендації медичних асоціацій, причому не тільки для людей з гіпертонією. Шість грамів, це еквівалентно одній чайній ложці. Але ми іноді їмо вдвічі більше в середньому, а саме дев’ять-дванадцять грамів на день. "Багато солі приховано в готових продуктах, таких як заморожена їжа, консерви, ковбаса, піца та картопля фрі, а також у хлібі та багатьох видах сиру", - попереджає Блек.
зменшити стрес
Інші жартівники, за які варто тягнути: зменшіть стрес, який може посилитися внаслідок численних потрясінь у жінок під час менопаузи. І дотримуйтесь помірності з алкоголем. Жінки не переносять стільки алкоголю, як чоловіки, бажано не пити більше десяти грамів на день. Це відповідає невеликій склянці пива чи вина. Оскільки куріння значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, кинути, безумовно, варто.
Якщо показники артеріального тиску лише трохи підвищені, багатьом людям досить змінити спосіб життя, щоб артеріальний тиск нормалізувався. Але якщо тиск не падає достатньо, незважаючи на ці зусилля або значення дуже високі, вказуються ліки. Чи корисні так звані антигіпертензивні препарати, також залежить від того, чи існують інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як куріння, цукровий діабет 2 типу або підвищений рівень жиру в крові.
ПОРАДИ - Правильно вимірюйте артеріальний тиск
- Одне вимірювання не говорить так багато: рекомендується вимірювати артеріальний тиск принаймні у два різні дні.
- Не вимірюйте артеріальний тиск, поки ви не сидите нерухомо протягом п’яти хвилин, поклавши передпліччя на килимок так, щоб манжета для артеріального тиску на плечі була на рівні вашого серця.
- Виміряйте спочатку на обох руках, рука з вищими виміряними значеннями є визначальною.
- Тривале вимірювання протягом 24 годин або самостійне вимірювання вдома може забезпечити діагноз. Оскільки на практиці значення часто вищі ("ефект білого халата").