Якщо у вас є здорова дитина одного дня, 7 речей, які ви повинні робити ЗАРАЗ; праворуч -
Зміст:
Я знаю, я знаю: ідея народити дитину може бути проблиском того, де ви зараз знаходитесь. Або зовсім не на горизонті. Або доля, якої ви активно хочете уникнути. Однак, як лікар-акушер, який допоміг народити багатьох дітей, вам слід врахувати три речі, перш ніж вважати, що ця стаття не для вас:
- Половина всіх вагітностей у США не запланована. (Не забувайте, ця статистика також стосується завищених, любить йогу гурманок!) Моя подруга навіть назвала свою дитину Дейзі, як у вупсі!
- Ваше здоров’я задовго до того, як завагітніти, визначає здоров’я вашої майбутньої дитини. Це включає захист від алергії, екземи, астми, депресії, проблем з кишечником, аутоімунних захворювань, діабету, серцевих захворювань і навіть аутизму. серйозний.
- Світ, який ми створюємо сьогодні, - це світ, який наші діти успадкують завтра. Якщо ми зробимо здоровий вибір зараз, ми зробимо наш світ здоровим для них пізніше.
Ось 7 найважливіших речей, які ви можете зробити - починаючи ЗАРАЗ - щоб покращити свою відданість здоровій вагітності ПІЗНЕ. І якщо ви несподівано побачите два рядки на тесті на вагітність ... Ну, ви вже створили ідеальне середовище для свого малюка.
1. Коли ви статево активні, приймайте вітаміни.
Медична рекомендація полягає в тому, що всі жінки, які займаються сексом, повинні приймати фолієву кислоту (вітамін групи В), оскільки це виправдано, що важливо для захисту здоров’я вашої дитини від дефектів нервової трубки. Мало того, він захищає від викиднів, передчасних пологів, високого кров’яного тиску та прееклампсії під час вагітності, а також може запобігти аутизму у вашої дитини. Враховуючи рівень аутизму в США, який зараз становить 1 із 68 дітей, я б сказав, що це вітамін, який варто приймати!
Я рекомендую 400 мкг до 1 мг активної форми, яка називається метилфолат, для оптимального захисту. Перейдіть на поїзд з риб’ячим жиром і додайте вітамін D3 (від 1000 до 2000 одиниць щодня). І те, і інше може підготувати вас до оптимальної вагітності і все ще корисно для вашого здоров’я.
2. Можна тунця - та всі інші риби з високим вмістом ртуті.
Це страшний факт: новонароджені діти завантажуються приблизно 300 хімічними речовинами, які можна виявити в їх пуповинній крові при народженні. Риба є надмірно поживним джерелом білка, але деякі завантажені ртуттю. Ртуть (та інші важкі метали) у матері буквально завантажуються безпосередньо дитині під час вагітності та можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Ртуть особливо шкідлива, оскільки впливає на неврологічну та гормональну системи. Для отримання додаткової інформації див. Перелік риби Робочої групи з питань навколишнього середовища.
3. Очистіть свою косметику.
Більшість жінок надягають до 10 продуктів для тіла перед ранковим виходом на роботу, і більшість із них мають десяток інгредієнтів, деякі з яких є добре відомими токсинами, включаючи свинець, який міститься в деяких помадах та підводках! Наша шкіра - наш найбільший орган - багато того, що відбувається, також потрапляє! Як і у випадку з ртуттю, ми накопичуємо ці хімічні речовини протягом нашого життя, і тоді дитина успадковує не лише наш гарний вигляд - дитині дають косметичний хімічний настій! Ще раз, EWG - це ваш ресурс для пошуку найкращих косметичних засобів та засобів для тіла, які можна використовувати зараз.
4. Переходьте до органічного (або, принаймні, дотримуйтесь Clean 15).
Дослідження показують, що вплив пестицидів у дітей призводить до зниження показника IQ. Ставки на психічне здоров'я та неврологічне функціонування наших дітей справді високі. Хоча перейти на 100% органічну їжу може бути не практично і навіть не потрібно, зробіть все, щоб хоча б уникнути "Брудної дюжини", списку продуктів із найвищим рівнем забруднення пестицидами, або використовувати їх органічно.
5. Отримайте оптимальну вагу.
Тут справа не лише в суєті! Жінки, які вступають у вагітність, маючи надмірну вагу, мають високий ризик внутрішньоутробних ускладнень та наслідків, пов'язаних з пологами, і їм потрібно кесарів розтин. Немовлята мають велику ймовірність різноманітних проблем зі здоров’ям - від алергії до астми та ожиріння у дітей до діабету та серцевих захворювань пізніше в житті. Знайдіть відповідну програму для себе на основі цільної їжі, розумних харчових звичок та йоги або іншої бажаної форми фізичних вправ. Наявність улюбленого тіла зараз може допомогти вам народити здорову дитину на шляху.
6. Зменшити стрес.
Стрес впливає на ваші гормони і призводить до проблем з фертильністю. Стрес впливає на рівень цукру в крові та інсуліну та викликає проблеми з вагітністю. А стрес під час вагітності може призвести до депресії, тривоги та ожиріння у наших дітей. Насправді, за підрахунками, щонайменше 80% усіх проблем зі здоров’ям спричинені стресом. WOWZA! Це багато безладу стресу.
Тож виберіть свій засіб зцілення: йога, медитація, фізичні вправи, консультування, моторошні, але необхідні перетворення життя, роботи та стосунків. Просто зроби це. Перемагайте цей стрес і культивуйте спокій. Це означає кращих вас, кращих немовлят і кращий світ.
7. Майте мужність захистити наступне покоління.
Звичайно, в наші дні ви не можете прочитати статтю на веб-сайті з питань охорони здоров’я, не дізнавшись про мікробіом. Але чи знали ви, що до трьох років кишкова флора людини визначається так само, як і від матері до матері? Мати, що має здорову кишкову флору (а потім вагінальне народження та годування груддю) - це все одно, що інвестувати в золото на банківський рахунок кишкової флори дитини. А все починається задовго до вагітності.
Найважливіші речі, які ви можете зробити для створення здорової кишкової флори:
- Уникайте антибіотиків (якщо це дійсно не потрібно - і вони трапляються рідко)
- Їжте різноманітну їжу, особливо листову зелень та ферментовану їжу
- Візьміть якісний пробіотик.
Пам’ятайте, можливо, ви скоро не замислюєтеся про народження дитини. Насправді ви можете думати про те, як НЕ народити дитину. Однак вагітність може настати в будь-який час. То чому б не долучитися до найкращого здоров’я? І справді правда, що те, що ми робимо зараз, впливає на майбутні покоління.